3 десерта с менее чем 80 калориями

• April 29, 2024

Вы обычно жаждете чего-нибудь сладкого после еды, но подавляете это? удовольствие из-за боязни подняться вес ? Забудьте об этом чувстве и позвольте своему телу наслаждаться десертами с менее чем 80 калорий и богат питательными свойствами.

Индивидуальные чизкейки (45 калорий)

Ингредиенты на 36 порций

1. Три четверти стакана шоколадно-вафельной крошки
2. три яйца большой
3. Пакет сливочного сыра без жира и размягченный
4. Чайная ложка ванильного экстракта
5. Полстакана сахарозаменителя Splenda
6. Чашка малина или клубника
7. Ложка заменитель сахара
8. Полстакана обезжиренной сметаны
9. Половина чайной ложки экстракта ваниль

подготовка

Разогреть духовку до 350 градусов. Посыпать три небольших формы для укорачивания растительным спреем для приготовления пищи. Поместите чайную ложку вафельной крошки в каждое пространство, дайте им немного прилипнуть и положите формы вверх дном, чтобы выбросить остатки. Резерв.

Взбить сливочный сыр на высокой скорости до получения кремообразной консистенции. Добавьте полстакана сахарозаменителя, пока он не станет легким и пушистым. Добавьте яичные желтки, ваниль и взбивайте, пока все элементы не будут включены. Резерв.

Смешайте сметану со столовой ложкой Splenda и экстрактом ванили, это послужит прикрытием. С другой стороны, взбейте яичные белки и медленно добавьте смесь сливочного сыра. Положите ложку в подготовленные формы и запекайте 15 минут.

Удалите плесень из духовки и добавьте половину чайной ложки крышки к каждому чизкейку. Выпекать еще пять минут. Дайте им остыть, прежде чем расплавить. Украсить кусочками малины или клубники и несколькими листьями мяты.

Укусы ангела (60 калорий)

Ингредиенты на пять порций

1. Пять яичных белков
2. Одна треть чашки заменитель сахара
3. Чайная ложка с половиной ванильного экстракта
4. Щепотка соли

Для цитрусовой начинки:

1. Полстакана свежего апельсинового сока
2. Четвертая чашка свежего лимонного сока
3. Четыре чайные ложки кукурузного крахмала
4. Три столовые ложки заменитель сахара
5. Бутон яйцо

подготовка

Разогреть духовку до 350 градусов. Смазать противень и зарезервировать. Положите яичные белки в среднюю миску и взбивайте, пока они не получат пенистую консистенцию. Медленно добавьте заменитель сахара, ваниль и соль. Смешайте до образования пиков. Выложите немного ложки в кастрюлю и запекайте в течение 10-15 минут. Давай круто.

Для начинки: смешайте заменитель сахара и желток в миске. Добавить апельсиновый сок и кукурузный крахмал, пока все ингредиенты не будут хорошо включены. Налейте в небольшую кастрюлю и готовьте на среднем огне до загустения. Дайте остыть и поставить в холодильник.

Сделайте два укуса и поместите немного начинки в середину, чтобы он выглядел как бутерброд. Повторите процедуру с остальными укусами. Украсить ложкой взбитых сливок, цедрой апельсина и несколькими листьями мяты.

Малиновые и лимонные батончики (80 калорий)

Ингредиенты на 16 порций

Для теста:

1. Три четверти чашки заменитель сахара
2. Три четверти обычной муки
3. Четверть чашки масла падает калорий
4. Щепотка соли

Для начинки:

1. Две столовые ложки обычной муки
2. Четверть стакана заменителя сахара
3. Полстакана яичного заменителя
4. Полстакана нежирных сливок и молока калорий
5. Полстакана свежего лимонного сока
6. Ложка свежей тертой цедры лимона
7. Четверть стакана консервов малина уменьшается в сахаре

подготовка

Разогреть духовку до 350 градусов. Смажьте противень растительным маслом со вкусом масла. Резерв.

Тесто: взбить муку, заменить сахаром и солью. Добавить сливочное масло и перемешать до получения песчаной консистенции. Поместите смесь в форму и нажимайте, пока она не примет форму. Выпекать от 15 до 20 минут. Резерв.

Начинка: размешать сахар и заменитель муки; добавить заменитель яйца и сочетание сливок и молока. Смешайте, пока хорошо не объединено. Медленно добавьте лимонный сок и цедру лимона. Резерв.

Размешайте консервированную малину и выложите на горячее тесто. Медленно налейте лимонную смесь и запекайте от 20 до 25 минут. Вынуть из духовки и дать остыть. Охладите в течение двух часов перед подачей на стол.

С этими десертами низко в калорий ты не пойдешь вес и вы будете наслаждаться чем-то сладким и вкусным днем. Не забывайте есть сладкую пищу до шести или семи часов дня, чтобы ваше тело сгорело калорий правильно и не накапливаться в организме. Смешайте свою диету с небольшим физическая активность . А ты, ты смеешь готовить эти десерты, чтобы не набрать вес?
 

Видео медицина: ТИРАМИСУ | 47 ккал на 100 г (April 2024).