5 советов, как пережить жару

• May 5, 2024

Температура повышается с каждым днем, и поэтому необходимо принимать профилактические меры для уменьшения воздействия тепла. Не задыхайся! GetQoralHealth Здесь представлены некоторые варианты, чтобы солнце не влияло на вас.

1. Пейте много жидкости: Мне не нужно давать вамжажда пить воду. Независимо от того, чем вы занимаетесь, жидкости необходимы для поддержания гидратации организма и снижения воздействия тепла.

2. Выберите интересные места: Избегайте воздействия тепла как можно дольше, лучше всего оставаться в прохладных местах с вентиляцией или кондиционером, если вы планируете выходить на улицу, делайте это ночью. В жаркие дни желательно ограничить активность на свежем воздухе утром и днем.

3. Включите в свой рацион фрукты и овощи: Врачи и диетологи рекомендуют употреблять в пищу эти продукты как можно более свежими, чтобы сохранить их увлажненность. Они также обеспечивают большую пользу для вашего тела в виде энергии, здоровье и хорошо выглядит кожа .

4. Избегайте пиковых солнечных часов: Если вы будете заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, лучше всего делать это вне центральных часов пребывания на солнце, которые составляют от 11 до 16 часов, так как радиация чрезвычайно высока из-за солнечного наклона, который в это время практически вертикальный.

5. Умеренное использование электроэнергии: Отключите электроприборы, которые не используются. Чем ниже потребляемая энергия, тем ниже температура, тем больше вы вносите свой вклад в улучшение качества окружающей среды и воздуха.

Следуйте этим простым рекомендациям и избавьтесь от воздействия тепла. Не забывайте использовать солнцезащитный крем при выполнении мероприятий на свежем воздухе. Удачи

Видео медицина: ТОП-10 советов, как пережить жару (May 2024).