• May 4, 2024

В Мексике у каждой 12-й женщины будет перелом бедра, и эта ситуация, согласно статистике, имеет тенденцию к увеличению. Хотя откуда это? Одним из основных факторов, который ослабляет костную структуру, является остеопороз, который можно предотвратить с помощью адекватного уровня витамина D и кальция в детстве.

Однако, по словам эксперта Оскар Брунетто, руководитель отделения эндокринологии детской больницы общего профиля им. Педро де Элизальде в Буэнос-Айресе Дефицит витамина D является проблемой, которую следует избегать при зачатии.

На этой стадии не только ребенок рождается с более низкой плотностью кости, но его шансы на развитие болезней, таких как диабет, высоки, потому что существует тесная связь между витамином D и этим хроническим дегенеративным заболеванием.
 

3 шага, чтобы избежать этого

В Мексике 1 из 4 детей школьного возраста испытывает дефицит витамина D, о чем свидетельствуют цифры из Национальное обследование здоровья и питания. Кроме того, следует принимать во внимание факторы риска, такие как ожирение (которое заставляет витамин D связываться с жиром и не попадает в кровоток) и слабое пребывание на солнце, потому что сегодня большая часть нашей деятельности Мы делаем их в помещении.

в Патриция Кларк, руководитель отдела клинической эпидемиологии. Детская больница Мексики "Федерико Гомес", Единственный способ предотвратить перелом, который мешает нам жить полноценной жизнью, - это иметь хорошие привычки, поскольку мы являемся детьми до 25 лет, в течение которых организм обладает биологической способностью включать кальций в организм после Этот возраст может быть поддержан только тем, что уже поглощено.

Вот почему он дает вам несколько советов.

1. Упражнение. Для ребенка необходимо, чтобы физическая активность составляла 60 минут в день. По данным Национального обследования здоровья 58% детей и подростков не занимаются спортом.

2. Не удаляйте молоко. Помимо того, что считается, эта еда не делает вас толстым и имеет важное значение для здоровья костей.

3. Немного побыть на солнце. 15 минут два раза в неделю достаточно для организма, чтобы приобрести необходимую дозу витамина D.

Если вы хотите узнать, сколько кальция содержится в каждом продукте, лучше проконсультироваться по следующему адресу: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Помните, что ваше здоровье и здоровье ваших детей в ваших руках, не забывайте об этом.
 

Видео медицина: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).