Рутина, чтобы тонизировать Ваши ягодицы

• April 26, 2024

Одним из наиболее привлекательных направлений для мужчин и женщин, несомненно, является ягодицы , Мы представляем рутину для укрепления ягодичные специальности , которые являются самой большой и сильной мышцей из всех мышечная система .

Это происходит в заключительной части гребень подвздошной кости , задняя поверхность крестца и поясничная фасция. Он вставляется в заднюю и верхнюю часть бедренной кости и продолжается через длинное сухожилие, состоящее из так называемых подвздошная полоса Майсиата пока это не заканчивается в голени.

В спорте большая ягодичная мышца Он отвечает за опускание ноги назад, толкая тело вперед. Поэтому все виды спорта, в которых тело двигается, приводя ногу назад как катание на коньках и катание на лыжах большая ягодичная мышца присутствует.

В интервью с Арли Лифшиц инструктор Jazzercise Del Valle , объясняет, как работает эта область тела:

Еще один хороший способ тонизировать эту часть тела пробег и постоянно подниматься по лестнице. С этими обучение , вы достигнете более сильной мускулатуры. В то же время вы будете зарабатывать мышечная масса в ногах и ягодицах, так что вы можете лучше развивать другие виды деятельности, в которых они участвуют мышцы .

Видео медицина: Стройные красивые ножки - упражнения из пилатеса (April 2024).