3 смузи, чтобы похудеть

• May 2, 2024

Один из самых простых способов идти вниз  вес Это здоровое питание. Тем не менее, некоторые люди думают, что еда смазка они не очень приятные на вкус, поэтому смузи низкого уровня калорий Они идеальны, потому что они объединяют оба.

Так как большинство фруктов и овощей в рецептах смузи содержат воду, вы можете потреблять количество, эквивалентное 10 стаканам, согласно mypyramid.gov, в дополнение ко всем его питательным веществам.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам три низкокалорийных смузи, чтобы вы могли наслаждаться ими и похудеть :

Летний смузи (138 калорий)

ингредиенты (2 порции)

1 большой и зрелый персик
Сок лимона
1 ломтик дыни
1 стакан ледяной воды
2 саше подсластителя без калорий

подготовка : Очистить персик, удалить семена и нарезать его на равные маленькие кусочки. Теперь нарежьте ломтик дыни и разжижите оба фрукта с лимонным соком и холодной водой, а также с подсластителем, и он готов к употреблению.

Гранатово-черничный смузи (117 кал.)

ингредиенты

3 стакана сока клюквенного сока без сахара
3/4 стакана гранатового сока
1/3 стакана лимонного сока
5 пакетиков подсластителя без калорий
3 чашки минеральной или газированной воды

подготовка В кувшине или в высоком стакане смешайте соки клюквы, граната и лимона. Добавьте подсластитель до полного растворения, в дополнение к минеральной или газированной воде. После того, как все смешано, он хорошо служит холодным.

Пюре колада смузи (165 кал.)

ингредиенты

1 чашка замороженных кусочков ананаса
1 замороженный банан (без кожуры)
3/4 стакана обезжиренного молока
1/2 стакана нежирного ванильного или клубничного йогурта
1/2 чашки натурального апельсинового сока
1 1/2 чашки кокосового крема
4 саше подсластителя без калорий.

подготовка Смешайте все ингредиенты в блендере, пока все не будет хорошо перемешано и подано. Вы можете придать ему другое прикосновение с другими специями, такими как корица или ваш вкус.

Помните, что для повышения питательных свойств смузи рекомендуется добавлять злаки, такие как киноа, которая способствует белки и волокно ; а также чиа, который благодаря своему высокому содержанию омега 3 , уменьшает холестерин .
 

Видео медицина: 5 дней на смузи /как похудеть на 2-3 кг за неделю/Детокс программа (May 2024).