10 советов по приготовлению здоровой пищи

• May 3, 2024

Приготовить здоровую пищу очень просто, вам просто нужно выполнить некоторые советы, такие как обмен некоторых продуктов, чтобы избежать потребления насыщенных жиров или многих углеводов, которые и являются причиной того, что вы загружаете вес .

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Здоровая еда улучшает вашу кожу, ваше самочувствие и настроение. Поэтому, если вы хотите воспользоваться этими преимуществами, следуйте приведенным ниже советам:

1.- Поменяйте сметану на йогурт: С помощью этой меры вы удваиваете потребление кальция, вы уменьшаете жиры насыщенный и вы предлагаете лучшую текстуру для ваших блюд.

2.- Попрощайся с маслом: Выньте эту еду из холодильника и приготовьте здоровую пищу с рапсом или оливковым маслом. Кроме того, вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

3.- Выберите постное мясо: При этом вы уменьшите потребление жира, и это будет работать лучше метаболизм .

4.- Добавить виды: Есть много натуральных продуктов, которые дополняют вкус вашей здоровой пищи, таких как уксус, орегано, травы, перец, лимон, розмарин, каперсы и оливки.

5.- Охлаждает и обезжиривает: Приготовьте пищу за день до этого и поставьте в холодильник, чтобы было легче удалить застывший жир.

6.- Удалить кожу: Эта часть курицы та, которая содержит больше холестерин , так что устраните его перед приготовлением.

7.- Удалить почки: Замените один яичный желток двумя яичными белками, чтобы уменьшить количество холестерин .

8.- Используйте нежирные продукты: Замените цельные молочные продукты на облегченную и обезжиренную версию.

9.- Забудьте в панировке: Жареная пища вкуснее и полезнее, чем панировка или мука.

10.- Используйте много цветов: При приготовлении салатов в него входят разные комбинации и цвета, чтобы обеспечить потребление разных питательных веществ.

С этими практическими советами вам не составит труда изменить свой способ приготовления здоровой пищи. Кроме того, наслаждайтесь временем, которое вы тратите на приготовление пищи, помните, что новое исследование показало, что люди, которые готовят до пяти раз в неделю, имеют на 47% больше шансов прожить еще 10 лет.
 

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Советы о правильном питании.10 полезных советов в приготовлении еды. (May 2024).