10 советов для занятий в офисе

• May 3, 2024

Мексиканский фонд здоровья печени (FundHepa), он дает вам 10 рекомендаций, чтобы сделать некоторую физическую активность на вашем рабочем месте, и с этим способствуют печень здоровым, чтобы наслаждаться хорошим качеством жизни.

1. Пройдите на свое рабочее место

2. Используйте лестницу вместо лифта

3. Встаньте за то, что вам нужно: поручения, копии, бумага и т. Д.

4. Сожмите объект между руками, чтобы тренировать мышцы

5. Меняйте положение каждые 20 минут

6. Прогулка во время разговора по телефону

7. Продолжайте постоянные встречи

8. Распределите рабочее пространство, чтобы у вас была свобода передвижения

9. Если вы проводите много времени сидя, старайтесь держать спину прямо, вытягивать ноги, делать упражнения с плечами и шеей; поднять колени и сжать живот несколько секунд

10. Создайте группу коллег для занятий спортом или занятий спортом

Фонд Гепа поясняет, что лучше есть 5 раз в день небольшими порциями, чем делать одно или два сытных и обильных приема пищи. В идеале вы должны пить 2 литра натуральной воды каждый день, овощи, фрукты, а также постное мясо, рыбу, орехи и полуобезжиренные молочные продукты.

Для получения дополнительной информации посетите: www.fundhepa.org.mx
 

Видео медицина: 10-минутная зарядка на рабочем месте (May 2024).