Только 16% мексиканских женщин осуществляют

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что каждый год 1,9 миллиона человек умирают в мире физическая активность достаточно, умеренно или энергично. В Мексике молодые люди и молодые люди проводят половину своего свободного времени за компьютером, и очень немногие занимаются спортом.

Национальная статистика показывает, что только 16% мужского населения и 10% женщин делают осуществление , В связи с этим Елена Субирац Внешний консультант ВОЗ по физической активности в Мексике указывает на необходимость начать движение:

«Есть цифры, которые показывают, что 53% мальчиков не достигают или 35% деятельности в движении. малоподвижный образ жизни влияет на здоровье, вызывая стресс , физическое разложение, слабость костей и мышц; в тяжелых случаях сердечно-сосудистые заболевания, гипертония , диабет , ожирение и некоторые типы рак ".

ВОЗ определяет физическая активность как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Это означает, что нет необходимости или необходимости посещать тренажерный зал для упражнений. Этот же международный орган рекомендует выполнять умеренные ежедневные физические упражнения по 30 минут пять раз в неделю.

Знайте преимущества

  1. Это снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Предотвращает и задерживает развитие гипертония .
  3. Улучшает профиль липидов крови (уменьшает триглицериды и увеличивает холестерин ЛВП).
  4. Уменьшает риск страдания диабет .
  5. Уменьшает распространенность рак (толстая кишка, грудь).
  6. Улучшает контроль вес тела .
  7. Помогает поддерживать, улучшать мышечную силу и выносливость, повышая функциональную способность выполнять другие физические нагрузки повседневной жизни.
  8. Помогает поддерживать структуру и функции стыки , так что это может быть полезным для остеоартрита.
  9. Полезно примирить и улучшить качество сон .
  10. Борьба и улучшение симптомов тревожность и депрессия ; повышает энтузиазм и оптимизм.

Кроме того, у пожилых людей риск падений уменьшается; задерживает или предотвращает хронические заболевания и те, которые связаны со старением. Таким образом, это улучшает качество их жизни и увеличивает их способность жить самостоятельно.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами