• May 2, 2024

Чтобы избавиться от жира в нижней части тела, все, что вам нужно, это создать рутину с некоторыми упражнениями, чтобы уменьшить бедра, быть последовательным и придерживаться сбалансированной диеты.

По словам Патрик Дж. Берд, декан Колледжа здоровья и человеческих достижений Университета Флориды гормоны вызывают накопление жира вокруг таза, то есть в ягодицах, бедрах, бедрах и животе.

Тем не менее, аэробные движения наряду с силовыми тренировками могут помочь вам уменьшить этот тип жира. Поэтому наши тренеры Спорт Сити Они делятся следующими упражнениями, чтобы уменьшить бедро.

1. пинать

Нэнси Тафоя, инструктор групповых занятий Sport City, В нем объясняется, как выполнять различные виды ударов (сзади, сбоку, полукруги), которые помогут вам сжечь жир, который накапливается в ваших бедрах, ребрах и ягодицах. Проверьте видео:

2. Старт и присед с вертикальным веслом

Исключительно для GetQoralHealth, Карлос Веласкес, тренер по высокой интенсивности Sport City , показывает вам некоторые упражнения для уменьшения бедра, сжигания жира и похудения. Проверьте видео:

Не забудьте позаботиться о позе, чтобы избежать травм. Кроме того, сделайте несколько упражнений на разогрев перед тем, как начинать сжигать жир. Сбалансированная диета с постными белками, фруктами, овощами и зерном поможет вам контролировать свой вес.

Не пропустите следующую еженедельную программу, которая у нас есть для вас, где вы узнаете, как ухаживать и поддерживать свое тело в форме, а также улучшать качество своей жизни. А ты сколько раз в неделю занимаешься физическими упражнениями?