• May 1, 2024

Употребление в пищу таких продуктов, как пицца и гамбургеры, во время просмотра телевизора после напряженного дня не только помогает вам набрать вес, но и не дает вам сон Ремонтник и энергия по утрам. выбирать питание Они идеально подходят для ночи, заставит вас чувствовать себя лучше.

Ночью ты метаболизм он работает медленнее, и, хотя он никогда не перестает работать, или даже когда вы спите, это займет больше времени, чтобы сжечь калорий что вы потребляете в конце дня, подтверждает Университет Арканзаса для Медицинских Наук .

Что есть?

1. греческий йогурт

Это с высоким содержанием белка, низким содержанием сахара и производит ощущение сытость почти сразу указывает Мануэль Вильакорта , диетолог и представитель Американская диетическая ассоциация , Чтобы придать ему лучший вкус, добавьте несколько кусочков фрукты .  

2. Имбирный чай

Во-первых, потому что это облегчает пищеварение и это поможет, что все, что вы готовите, будет обработано быстрее и не упадет "тяжело". Но также имбирный чай повышает температуру вашего тела, делая ваш метаболизм сжигать больше жира, в соответствии с Маастрихтский университет .

3. Нежирное молоко

Дональд Хенсруд , специалист по профилактической медицине Клиника Майо указывает, что он содержит триптофан вещество, которое благодаря своему успокаивающему эффекту поможет вам лучше примирить сон , Он рекомендует выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

4. Попкорн

Выберите их, если вам нужно перекусить во время просмотра телевизора. Они содержат 30 калорий за чашку и его углеводы стимулируют высвобождение инсулин который в свою очередь регулирует ваши биологические часы так, чтобы вы хорошо отдыхали, сообщает исследование в Сотовые отчеты .

5. Коричневый рис

Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания Установлено, что потребление коричневый рис за четыре часа до сна человек сокращает вдвое время сон , Это потому что низкий гликемический индекс и стимулирует триптофан.

Помните, что важно, чтобы вы ужин по крайней мере за три или четыре часа до сна, чтобы дать организму время переварить питание говорит Университет Арканзаса для Медицинских Наук .