Вы не можете похудеть?

• May 13, 2024

Не имеет значения, проведете ли вы 20 часов в тренажерном зале, если вы не будете правильно питаться, вы никогда не похудеете и не сможете улучшить свое тело. Одним из наиболее важных питательных веществ, которые вы можете включить в свой рацион, является клетчатка.

Поэтому мы оставляем вам список с 5 причинами, чтобы есть больше клетчатки.

1. Предотвращает сердечные приступы , Газета «Инсульт» показала, что потребление 7 г клетчатки в день связано с 7% снижением риска возникновения сердечного приступа впервые. Вот почему важно, чтобы вы потребляли клетчатку из цельного зерна, фруктов, овощей, орехов и бобовых.

2. Держите свою фигуру. Ученые Университет Тафтса в штате Массачусетс обнаружил, что женщины, которые добавили 14 граммов клетчатки в свой ежедневный рацион, потеряли более 2 кг за 4 месяца. Пища с высоким содержанием клетчатки также требует, чтобы мы жевали больше, что способствует сытости. Тогда мы чувствуем себя «сытыми» с меньшим количеством пищи и заботимся о нашем теле все время.

3. Он регулирует вас. Последнее место, где вы хотите иметь проблемы, находится в ванной комнате, поэтому важно, чтобы в вашем рационе было клетчатка, чтобы вы могли способствовать здоровому пищеварению. Клетчатка уменьшает вероятность запоров, и ваши посещения туалета становятся намного проще.

4. Дольше жизнь. NCI предполагает, что женщины, которые потребляют до 26 граммов клетчатки в день, особенно в форме «цельного зерна», снижают риск смерти в раннем возрасте на 22%.

5. Здоровое сердце Американская ассоциация сердца n рекомендует употреблять в пищу продукты, богатые растворимой и нерастворимой клетчаткой, для улучшения здоровья сердца. Болезнь сердца является одной из основных причин смерти женщин в Америке, поэтому они рекомендуют есть яблоко в день, чтобы убедиться, что вы потребляете минимальное количество клетчатки, необходимое вашему телу.

Нет оправдания тому, чтобы не употреблять больше клетчатки в своем рационе. Попробуй и похудей!
 

Видео медицина: НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ! (May 2024).