• May 6, 2024

Вам не нужно прилагать больших усилий, чтобы естественным образом ускорить обмен веществ и получить тело, которое вы всегда хотели. Даже с некоторыми изменениями в ваших привычках вы можете поддерживать здоровый вес и более приятную жизнь.

По словам специалистов из Клиника Майо Метаболизм - это процесс, который организм использует для преобразования пищи в энергию, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.

Поэтому важно сохранять его активным и правильно работать со сбалансированной диетой и практикой некоторых упражнений, чтобы избежать накопления жира.

Ускоряйте это естественно и весело!

По информации опубликованной на портале форма Вам нужно всего лишь внести небольшие изменения в свои привычки, чтобы ускорить обмен веществ и получить лучшее здоровье.

1. Ешьте белок. Они имеют высокий тепловой эффект, потому что ваше тело будет сжигать больше калорий во время пищеварения. Аманда Карлсон-Филлипс, вице-президент по питанию и исследованиям в Core Performance, рекомендует включать источник постного белка в каждый прием пищи.

2. Получить мышцы. Упражнения с весом в течение 30 или 40 минут два раза в неделю, в течение четырех месяцев, заставят ваш метаболизм сжигать больше калорий в течение дня.

3. Стоп. Если вы проводите весь день сидя, попробуйте встать во время телефонных звонков, это активирует ваш метаболизм и вы достигнете лучшей осанки.

4. Ешьте лосося. Эта пища полна белков и полезных жиров, поэтому она идеально подходит для сжигания жира и повышения эффективности вашего обмена веществ. Кроме того, это замедляет пищеварение, что позволяет избежать тяги.

5. Пейте воду с лимоном. Возьмите стакан теплой воды с соком половины лимона. Пищеварительные ферменты этого цитруса активизируют обмен веществ и пищеварительную систему.

Только вы можете сделать процесс активизации обмена веществ более увлекательным; Например, занимайтесь физической деятельностью или спортом, который вам больше всего нравится, например, йогой, футболом или бегом.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что прием пищи на открытом воздухе помогает улучшить психическое состояние, повысить энергию и снять стресс. Благодаря этому вы уменьшите накопление жира и активизируете свой обмен веществ. А ты, как ты активируешь свой метаболизм?
 

Видео медицина: ГРЕЦИЯ В Hearts of Iron 4: KAISERREICH №2 - Монархия (May 2024).