• April 27, 2024

Вы изо всех сил пытаетесь купить штаны, потому что трудно найти размер, который соответствует вашим ногам? С этой мини-рутиной вы можете сжигать лишний жир с бедер , Будьте постоянны, и через несколько дней вы заметите изменения.

1. Со стороны

На коврике лежите на боку, держа голову ладонью, а локоть опираясь на пол. Поднимите противоположную ногу так, чтобы кончик ваших ног был обращен к земле, и низко. Делайте 20 повторений с каждой ногой.

2. С мячом

Возьмите пластиковый мяч, встаньте, расставив ноги на уровне плеч, поместите мяч между бедер и приседайте. Шутка в том, чтобы приложить давление к бедрам, чтобы мяч не упал.

3. Лицом вверх

В этом положении лежат на коврике. Руки должны быть склеены по бокам, а ладони касаются пола. Поднимите одну ногу и сделайте 10 кругов (двигая ногой и не отделяя остальную часть тела от мата) по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении, десять и десять; и поменять ногу. Сделайте 20 кругов с каждой ногой.

Делайте это каждый третий день, и через неделю вы увидите, что ваши бедра будут уже. Пришло время их активировать!

Потому что ты читаешь это ...

Ибупрофен уменьшает рост мышечной массы

Женщины с избыточным весом делают мужчин счастливее

Опасность обертывания живота пластиком

Как меняется структура вашего мозга при депрессии?