• May 8, 2024

В Мексике восемь из 10 женщин и шесть из 10 мужчин страдают от абдоминальное ожирение , Распространенная проблема, которая может быть устранена с физическая активность и диета сбалансирован. Если хочешь тонизировать Ваша фигура, мы представляем пять обучение для ужесточать живот .

Американский совет по упражнениям (ACE) каталог как оптимальный тем упражнения для живота которые сосредоточены на работе в целом все группы мышц брюшной полости.

Марк Андерс член ACE описывает пять обучение более эффективны, пронумерованы в соответствии с их эффективностью.

1. Велосипед

Лежа на полу, положите руки за голову. Поднимите колени, чтобы поддерживать угол 45 градусов, в этом положении делайте движения ногами, как если бы вы катали велосипед. Прикоснитесь левым коленом к правому локтю и продолжайте в противоположную сторону.