• May 6, 2024

Конечно, вы слышали о преимуществах волокно в вашем тело Основой является то, что они помогают кишечному транзиту и похудеть, но какие изменения происходят с вашим организм когда ты ешь волокно .

Академия питания и диетологии в Соединенных Штатах после обширного исследования преимуществ клетчатки в тело Рекомендует есть 25 грамм в день взрослой женщине и 38 грамм мужчине.

Волокно находится в стенах клетка из растительного происхождения и состоит из целлюлоза , гемицеллюлоза и углеводы .  На рынке вы найдете его в форме яблока, груши, брокколи, овес и бесконечные продукты.

Знайте 7 замечательных изменений, которые волокно производит в вашем теле

1. Смести свои отходы. растительные волокна проходить через пищеварительный тракт без изменения, потому что нашему организму не хватает ферментов для их метаболизма. Таким образом, они сметают все отходы, так что вы устраняете их естественным путем.

2. Улучшите свой стул , Не усваиваясь нашим организмом, клетчатка остается в кишечнике, стимулируя перистальтические движения что увеличивает объем кала, с помощью которого осуществляется ежедневная эвакуация.

3. Поглощает глюкозу. Это важно для диабетики потому что он действует как замедлитель в поглощении глюкоза избегая пиков в возвышении гликемия .

4. Регулирует холестерин , Волокно инкапсулирует жир и этот не поглощен тем, что тело, поэтому вы выбрасываете его естественно.

5. Ищите лишний жир в ваших органах , Высокий процент жира в органах связан с высокое кровяное давление , диабет и болезнь жирная печень , Согласно расследованию, проведенному Баптистский Медицинский Центр Уэйк Форест, за каждые 10 грамм растворимое волокно что вы потребляете ежедневно, вы можете потерять 3,7% от общего количества жира за пять лет.

Растворимая клетчатка содержится в орехах, семенах, бобах, чечевице, ячмене, овсяных отрубях, горохе и яблоках.

6. Заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным , Продукты, которые с волокно у них мало потребление калорий и они богаты водой, поэтому их можно принимать в больших количествах. С другой стороны, опорожнение желудка медленнее для продуктов, которые содержат клетчатку, поэтому чувство сытости Это больше.

7. Ваша кожа выглядит сияющей. Согласно Информация о национальных заболеваниях пищеварительной системы в центре обмена информацией, Соединенные Штаты, некоторые типы волокон способны инкапсулировать вредители и токсины что мы потребляем в пищу и изгоняем из вашего тела.

При отсутствии клетчатки эти паразиты поглощаются печенью и откладываются в печени. кровоток где они покидают тело в форме недостатки в коже .

Преимущества клетчатки в вашем теле Они незамедлительны, они могут помочь вам в борьбе с лишним весом или просто улучшить ваше здоровье. Включите волокно!
 

Видео медицина: 50 ВЕЩЕЙ С ALIEXPRESS, ОТ КОТОРЫХ ТЫ ОФИГЕЕШЬ / ЛУЧШИЕ ВЕЩИ С АЛИЭКСПРЕСС + КОНКУРС (May 2024).