• May 2, 2024

Когда температура воздуха выше 28 ° C и относительная влажность увеличивается на 60%, они могут перегружать механизмы адаптации организма и наносить различные повреждения организму. здоровье , Пить больше воды, чем вы обычно делаете, и другие меры могут помочь вам избежать ущерба от тепла . 

В нормальных условиях вы кожа кровеносные сосуды и уровень пота регулируются до тепла , но эти естественные системы охлаждения могут выйти из строя, когда вы подвергаете себя высоким температура и влажность в течение длительного времени, говорят эксперты Клиника Майо .

Так что вы избежите любого повреждения вашего тела в этом сезоне тепла Мы представляем следующие рекомендации, которым вы должны следовать.

1. Aclimátate

Сократите время, которое вы проводите на улице, делая спорт и другие виды деятельности. Ваше тело привыкнет к изменениям климата примерно через две недели, и тогда вы сможете постепенно увеличивать их, указывая Клиника Майо .

2. Гидрат

Питьевая простая вода является основной, два литра воды в день минимум. Тем не менее, когда вы делаете напряженные действия и упражнения, вы должны взять энергетический напиток или с электролиты Чтобы избежать обезвоживания, рекомендую Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) .

3. Используйте тальк для тела

Пропитывает часть этой пыли в области подмышки пах, под грудью и шеей, чтобы предотвратить раздражение или образование кожи сыпь из-за чрезмерного потоотделения и влажности, указывают CDC.

4. Береги свою одежду

Используйте так мало одежда по возможности внутри дома или в закрытых помещениях, желательно светлых тонов и рыхлых. На улице используйте большую шляпу, чтобы создать тень и сохранить голова холодно, это не даст вам потерять сознание.

5. Используйте кондиционер

Когда температура Тепло от вентилятора очень горячее, что может вызвать головокружение. Воздействие кондиционирования воздуха не менее пары часов в день помогает уменьшить большую часть болезни от жары.

6. Измените власть

Избегайте пить жидкости, такие как кофеин и алкоголь много сладостей, так как они заставляют ваше тело терять жидкости. Употребляйте 3 порции фруктов в день, таких как арбуз и кокос, дадут вам питательные вещества для поддержки тепла .

Люди в возрасте 65 лет и старше, младенцы и дети до четырех лет, которые страдают избыточный вес Они болеют или принимают лекарства, у них более высокий риск страдать от некоторых заболеваний, связанных с тепла , указывает CDC.

Видео медицина: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (May 2024).