• May 6, 2024

Нет времени поздно осуществление это о Поддержание активного тела очень важно для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Дело в том, что упражнения не оказывают одинакового эффекта на всех этапах жизни, поэтому мы расскажем вам, как начать тренироваться в 40 .

Вы также можете увидеть: Второй эфир женщин в 40 лет.

Согласно исследованию, опубликованному Техасский университет В сорок лет либидо у женщин увеличивается. Они чувствуют себя более привлекательными и молодыми; Вот почему многие ищут упражнения, которые заставляют их выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Если вам 40 лет, вы никогда не занимались спортом и только собираетесь начать, это то, что вы должны знать ...

1.

Начните с рутины сердечно-сосудистый , Вы можете начать с обычной беговой дорожки и велосипеда.

Важно, что ваше тело начинает приобретать состояние. Вы должны по крайней мере выполнить 30 минут активности, следуя со средней скоростью и без сопротивления.

2.

После немного большего физического состояния вы можете практиковать упражнения с кардио и сопротивлением.

Эллиптический является отличным вариантом, одновременно делая кардио и сопротивление. На этом этапе вы можете запрограммировать устройство с системой сопротивления.

3.

Если вы хотите тренировать мышцы, постепенно увеличивайте свой вес. Вы можете начать с 5 кг гантелей.

Занимайтесь упражнениями для рук, поднимая тяжести в стороны и вперед. Это заставит вас тонизировать мышцы рук и избавиться от этого «пухлого» под ним.

4.

Если то, что вы ищете, это укрепить мышцы ягодиц и ног. Мы рекомендуем вам сделатьdesplantes ’.

Он заключается в том, чтобы сделать длинный шаг вперед и согнуть колено, пока вы не достигнете точки, не превышающей ступню.

После выполнения этого упражнения в течение месяца вы можете прибавить в весе, используя гантели, в то же время, когда вы выполняете упражнения.

запомнить

Прежде чем принять решение о выполнении упражнений, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы сказать вам, если вы в состоянии выполнять этот вид деятельности.

оконечность : чтобы не травмировать себя, рекомендуется употреблять витамины, укрепляющие кости и мышцы. Витамин D, E и B12 являются отличным вариантом.

Не ограничивайте себя, начать тренироваться в 40 и это выглядит эффектно!

Потому что ты читаешь это ...

эффекты  побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

приложений  и преимущества оливкового масла

Видео медицина: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (May 2024).