Эффективные советы против старения

• May 19, 2024

Чтобы отложить процесс старения или приспособиться к неизбежному процессу старения, мы представляем несколько советов по борьбе со старением, которые доказали свою эффективность. Используйте их на практике!

1.- Соблюдайте диету с низким содержанием жиров , но с высоким содержанием сложных углеводов (мед и злаки)

В интервью дляGetQoralHealth Шеф-повар йогойМариано Гарсес, объясняет, что такое омолаживающие продукты:

2.- Поддерживать силу и силу тела через регулярную практику упражнений с запрограммированными процедурами.

3.- Максимально увеличить потребление антиоксидантов Что касается витаминов А, С и Е, этого можно достичь с помощью пищевых добавок, овощей и фруктов.

4.- Борется с лучами солнца , Защита от них является, по сути, одним из наиболее эффективных способов борьбы со старением. Для этого используйте блокатор и солнцезащитный крем с высоким содержанием SPF.

5.- Чтобы избежать длительного воздействия солнечных лучей старайтесь не выходить на улицу в часы высокой интенсивности - с 10:00 до 16:00; В этот период солнечные лучи более вредны.

Примите ваши меры предосторожности

6.- Чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, другой рекомендуемый вариант носить соответствующую одежду такие как рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и шляпы с широкими полями, а также ткани, которые обеспечивают лучшую защиту от солнца.

7.- Не курить ; если вы курите, попробуйте бросить курить. Исследования показывают, что никотин, полученный в результате курения, значительно ускоряет естественный процесс старения кожи.

8.- Выполните процедуру очистки вашей кожи , Это способствует задержке старения. В дополнение к тому, чтобы быть неотъемлемой частью ухода за кожей. Умывание лица уменьшает риск заражения болезнями, вызванными загрязнителями окружающей среды.

9.- Выберите мягкий увлажняющий крем , Регулярное увлажнение поможет вам сохранить молодое сияние. Использование увлажнителей помогает вашей коже поддерживать естественный уровень влажности.

10.- Учись бриться , Важно знать, что нет необходимости делать это ежедневно, но если вы это делаете, прижмите теплую ткань к коже, чтобы смягчить волосы, и нанесите крем для бритья, лосьон или гель, чтобы защитить и смазать кожу.