Как предотвратить рак простаты?

• May 10, 2024

Как предотвратить рак простаты ? В настоящее время мы можем найти большое количество мужчин, обеспокоенных своим здоровьем и занятых профилактикой болезни Типичный из них, как и в случае рака простаты.

В нескольких исследованиях было продемонстрировано, что питание может положительно влиять на профилактику и, в некоторых случаях, на лечение пациентов с рак , Поэтому мы даем вам несколько рекомендаций.

Возьмите кормление это включает в себя большое количество и разнообразие фруктов и овощей. Помните, что чем больше цветов вы потребляете, тем больше витаминов и минералов будет получать ваше тело. Некоторые исследования показывают, что употребление не менее 5 фруктов и овощей в день может снизить риск развития до 20%. рак .

1. Помидор содержит ликопин, антиоксидант, связанный с уменьшением риска развития рака. Было обнаружено, что наше тело может лучше поглощать ликопин, когда помидор подвергается кулинарной обработке.
2. Белые фрукты и овощи, такие как груша, банан, хикама, цветная капуста и поры, содержат бета-глюканы, тип растворимых волокон, также присутствующих в овсе, и аллицин, который, как было показано, обладает антиканцерогенным эффектом.
3. Лук содержит кверцетин, флавоноид с защитным действием в организме против рака простаты.
4. Яблочная кожура содержит дюжину соединений (тритерпеноидов), которые могут ингибировать или убивать раковые клетки.
5. Красные фрукты, такие как клубника, вишня, малина и черника, обычно содержат такие соединения, как эллаговая кислота и кверцетин, связанные с уменьшением риска развития рака.
6. Овощи, такие как брокколи и капуста, содержат индолы, соединения, которые, как было показано, помогают снизить риск развития рака.
7. Фрукты и овощи фиолетового и синего цвета, такие как ежевика, ежевика, инжир, баклажаны и свекла, содержат пигменты, называемые антоцианинами, которые являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного повреждения, связанного с профилактикой рака.
8. Увеличьте потребление витамина Е, который в основном содержится в растительных маслах, в зародышах пшеницы, соевых бобах, в продуктах из цельнозерновых злаков, а также в грецких орехах, фундуке, миндале и арахисе.
9. Важно позаботиться о типе и количестве жиров, которые вы потребляете, так как оптимально придерживаться диеты с низким содержанием насыщенных жиров. Несколько исследований показали, что мужчины, которые потребляют много жира, чаще страдают от рака простаты. Чтобы решить эту задачу, выберите постное мясо, удалите куриную шкуру и видимый жир, уменьшите частоту употребления жареной, взбитой и панированной пищи и предпочитайте нежирные молочные продукты.
10. Включите в свой рацион «хорошие» жиры и употребляйте продукты, которые обеспечивают омега-3, незаменимые жирные кислоты с противовоспалительным действием и являются союзником в профилактике рака предстательной железы. Вы можете найти его в льняном семени, в холодной воде рыбы (тунец, сардина, лосось, анчоусы), растительные масла (оливковое, рапсовое), авокадо и оливки.
11. Пью зеленый чай. По своим антиоксидантным свойствам и концентрации в катехинах, флавоноидах с противораковым действием.
12. Потребляйте сою и ее производные, так как они помогают предотвратить рак простаты благодаря ее изофлавонам.
13. Это увеличивает потребление цинка, важного минерала для здоровья простаты. Его основными источниками в пищевых продуктах являются красное мясо и морепродукты, а также обогащенные злаки, тыквенные семечки и семена кунжута.

К сожалению, факторы, которые могут привести к рак простаты Пока еще точно не определены, поэтому трудно, в свою очередь, установить точный способ оказания помощи в профилактике.

Тем не менее, поддерживать здоровый образ жизни, с хорошими привычками кормление и постоянная практика некоторых физических нагрузок, имеют основополагающее значение для профилактики различных заболеваний, в том числе рака. Обратитесь к медицинскому работнику, если у вас есть вопросы о состоянии вашего здоровья.
 

Видео медицина: СИМПТОМЫ РАКА ПРОСТАТЫ: КОГДА БЕЖАТЬ К ДОКТОРУ? (May 2024).