Носите твердый живот с "Core"

• May 6, 2024

Помимо эстетического аспекта, брюшной жир может вызвать серьезные нарушения в вашем здоровье, как указано Мексиканский институт социального обеспечения ; поскольку люди, которые представляют эту проблему, называемую центральным ожирением, имеют в девять раз более высокий риск развития инфаркта миокарда и развития диабета.

Чтобы предотвратить абдоминальный жир и достичь плоского живота, лучшим вариантом является физическая нагрузка, особенно «основная» рутина. Этот тип тренировок поможет вам не только укрепить и сгладить живот, но и улучшить осанку, уменьшить боль в спине и снизить риск получения травм.

Если вы хотите попрактиковаться или попробовать это упражнение, GetQoralHealth представляет вам следующую рутину. Попробуй это!

брюшного , Лягте на пол или ковер и поместите обе ноги на стену, пока вы не получите угол 90 градусов между коленями и бедрами. Поднимите голову и плечи с поднятыми глазами. Сделайте 5 подходов по 10 повторений.

Архипелаг Встаньте лицом вниз на колени и выровняйте руки под плечами. Не забывайте сокращать мышцы живота. Поднимите сначала правую руку, затем левую, вытянув правую ногу и, наконец, левую. Выполните 5 повторений.

Движение плиты. Лягте на живот и поднимите верхнюю часть тела, нажимая на предплечья, чтобы образовать прямую линию в спине. Оставайтесь в этом положении в течение 15 секунд.

Сбалансированная диета и эта рутина могут помочь вам устранить брюшной жир. Береги себя!
 

Видео медицина: Что привлекает материальное благополучие и мотивирует человека?Духовный рост.Вебинар по эзотерике (May 2024).