• May 4, 2024

С 30 лет мышцы и масса тела начинают терять из-за времени и времени физическая активность и избыточный вес людей, что приводит к саркопения .

В интервью с GetQoralHealth, Карлос Д 'Хайвер , гериатр и член Американское общество гериатрии объясняет что такое саркопения .

«Он заключается в потере мышечной массы и силы; у людей меньше объема и они чувствуют себя уставшими, поэтому у них меньше возможностей делать что-то, потому что им не хватает физической силы ».

По словам Д'хивера, это снижение силы связано не только с течением времени, но и с вредными привычками жизни, такими как избыточный вес , небольшая физическая активность и низкое потребление белки в нашем диета .

Кто страдает больше саркопения?

По оценкам, в Мексике около 33% людей имеют саркопения особенно женщины после приезда менопауза хотя известно, что на международном уровне от этого страдает 1% молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет.

В связи с этим предлагается изменить диета то, что богато овощами, антиоксиданты , а также потребление добавки, богатой витаминами и белками.

«Ключом является профилактика, но если у вас уже есть потеря мышечной массы, вы можете выбрать Обеспечить продвижение который богат витамином D, который служит для связывания кальция и обогащен HMD, который является веществом, которое позволяет мышцам формироваться ».

По словам эксперта по гериатрии, эту добавку также могут пить те, кто осуществление потому что они могут улучшить свои показатели и снизить риск получения некоторых травм.

Кроме того, рекомендуется, чтобы люди выбирали режим веса (несколько повторений и небольшой вес), чтобы набрать больше мышечной массы и тем самым предотвратить такие заболевания, как остеопении и остеопороз .

Видео медицина: Ген старіння | Олександр Коляда | TEDxKyiv (May 2024).