Тонкие руки с этими упражнениями

• May 3, 2024

Одним из основных упражнений, которые не должны быть упущены в вашей тренировочной программе, являются ящерицы для укрепления рук, так как это одно из фундаментальных движений для тонуса плеч и способствования развитию мышечной массы.

Хорхе Родригес, специалист по тренировкам Sport City, гарантирует, что ящерицы идеально подходят для полос препятствий, потому что они помогают вам укрепить руки, грудь, живот, ягодицы и ноги.

Если вы хотите пользоваться преимуществами ящериц, но вам надоело всегда делать одно и то же движение, тренер Хорхе Родригес приводит несколько забавных примеров для тренировки своего тела:

По данным портала GuíaFitness при выполнении ряда ящериц вы поощряете увеличение телесной силы, потому что вы работаете с туловищем и спиной, а также с мускулатурой в руках, ногах и ягодицах.

Тренер Хорхе Родригес сообщает, что вы должны заботиться о своей позе во время упражнения, чтобы предотвратить травмы или слезы, например, никогда не позволяйте бедрам опускаться слишком низко, представьте, что вы доска.

Даже ящерицы для укрепления рук идеально подходят женщинам, так как позволяют им поддерживать бюст, ягодицы и повернутые ноги, без вялости или целлюлита. А вы, сколько раз в неделю вы делаете отжимания, чтобы укрепить руки?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как накачать предплечье. Эффективные упражнения! (May 2024).