• May 3, 2024

Такие вещи, как употребление наркотиков или алкоголя, очень опасны для будущего ребенка. Все женщина беременная Ешь, пей и дыши достигнет плода через плаценту.

Столкнулся с такими вопросами, как: витамины на ежедневной диете? Какие из них рекомендуются для беременных? Что будет эффекты ? 

Ниже приводится подробное описание витаминов и их вклад в течение беременность . 

Витамин с

Этот витамин важен для формирования кровеносных сосудов, костей и всего скелета ребенка. Это помогает производить коллаген, белок, ответственный за производство основы скелета продукта. Витамин С также известен как пища для кожи, потому что он питает и помогает создать здоровую кожу. Как антиоксидант, он также является вспомогательным в борьбе со свободными радикалами и задерживает процесс окисления.

Потому что человеческое тело не может производить витамин С В отличие от большинства животных, и не может его хранить, важно ежедневно получать запас витаминов с добавками и продуктами, богатыми этим витамином, такими как цитрусовые, овощи и фрукты.

Фолиевая кислота

Это еще одно питательное вещество, необходимое для производства здоровых эритроцитов. Не все мамы получают достаточно.

Фолиевая кислота содержится в основном в свежих фруктах и ​​овощах. У людей, которые потребляют большое количество консервированных или расфасованных продуктов, может возникнуть дефицит. беременные женщины Они живут одни и не хотят готовить для себя, в соответствии с консервированными, особенно подвержены риску анемии, вызванной недостатком фолиевой кислоты и природных питательных веществ.

Эксперты предполагают, что некоторые порции свежих фруктов и овощей каждый день являются лучшим выбором для профилактики. Также рекомендуется ежедневно принимать пищевую добавку с 400 мкг фолиевой кислоты (это под наблюдением врача).

Витамин а

Ежедневное потребление витамина А также может обеспечить здоровье костей, кожи и глаз будущего ребенка, а также здоровых клеток, необходимых для формирования внутренних органов ребенка.

Тем не менее, беременные женщины должны поговорить со своими врачами, прежде чем дополнять свой рацион витамином А. Исследования показывают, что чрезмерное потребление может вызвать врожденные дефекты, такие как аномалии глаз, микроцефальная голова, расщелина губы и неба, гидроцефалия или увеличение жидкости в мозге, умственная отсталость и пороки сердца.

Статистические данные показывают, что беременные женщины, которые потребляют слишком много витамина А, могут вызывать врожденные аномалии у 1 из каждых 57 детей. Кроме того, чрезмерное потребление этого витамина во время беременности приведет к повышенному риску выкидыша.

Витамин д

Когда исследователи измерили уровень витамина D у беременных, они увидели, что чем больше витамина D содержится в крови, тем выше уровень инсулина и глюкозы в мышцах. Таким образом, витамин D является важным питательным веществом по многим другим причинам. Помощь в выработке здоровых зубов, тканей и костей для будущего ребенка также может помочь организму бороться с диабетом. Исследования показывают, что диабет у беременных женщин очень опасен и может даже вызвать врожденные дефекты или заболеваемость.

Хотя витамин D возникает, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, более надежным источником в течение всего года является молоко. Четыре стакана обезжиренного молока каждый день могут обеспечить рекомендуемую суточную норму.

Витамин В12

Это облегчает образование гемоглобина, компонента эритроцитов, которые переносят кислород через кровоток. Во время беременности запас кислорода увеличивается. И плод также использует этот витамин для создания собственного кровоснабжения.

Материнскому организму необходим витамин B12 для создания эритроцитов. Этот компонент содержится в курице, красном мясе, молочных продуктах, яйцах и рыбе, но не в растительной пище. Строгие вегетарианцы подвержены риску дефицита витамина В12 и анемии. Решение состоит в том, чтобы ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую это соединение (врач-специалист порекомендует соответствующую дозу).

Необходимо учитывать, что здоровье малыша зависит от того, каким образом матери получают нужное количество витаминов, поэтому они не могут позволить себе экономить. Матери должны следить за тем, чтобы они получали достаточно питательных веществ каждый день.

Видео медицина: Витамин С - польза для здоровья, суточная норма, признаки дефицита, продукты, содержащие витамин С (May 2024).