• May 18, 2024

Если вы заметили, что в последнее время вы воспаленный ты estriñes чаще или страдают от понос Будьте осторожны! Это симптомы, которые могут указывать на то, что существует несбалансированность в вашем кишечная флора .

кишечная флора это «вид» депозита, который содержит 100 000 миллионов микроорганизмы из 400 видов бактерии в основном среди них лактобациллы и бифидобактерии , которые разбросаны от устья до финальной части толстая кишка , Большинство не вредный .

Их важность заключается в функции, которую они выполняют для дайджест питание , а также в профилактика таких заболеваний, как понос , колит или раздраженный кишечник .

Баланс в этом макрокосм из бактерии , грибы и вирус в теле является ключом к пребыванию здоровая физика и эмоционально , различные исследования подтверждают.

Эксперименты Центр Геномных Наук из Университет Вашингтона , убедитесь, что недостаток в кишечная флора способствует заболеваниям, таким как ожирение и диабет изменениями, которые метаболизм .

Еще одно исследование Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе США подтверждает, что стресс и другие эмоции способствовать желудочно-кишечные симптомы по сигналам о том, что мозг отправить в кишка .

Поэтому в GetQoralHealth мы делимся 5 привычек защищать кишечная флора , Мы хотим, чтобы вы могли адаптироваться к этому стрессовому образу жизни.

Топ 5

Руководство Чудеса флора обеспечивает рекомендации Интересно, что вы можете продолжать держать в хорошее состояние Это месторождение микроорганизмов.

1. Фрукты и овощи каждый день. Ключ должен включать три куска фруктов и две тарелки овощей и овощей в день. Этот диета дает вам обильное количество волокно что помогает баланс из микроорганизмы выгодно для кишка .

2. Пробиотики Есть продукты с этими микроорганизмы которые помогают иметь в хорошем состоянии кишечная флора , Вы найдете их в йогурты и Кисломолочные продукты , Тем не менее, доктор Альварес Калатаюд подтверждает, что каждый пробиотик Он имеет особый эффект, поэтому рекомендует потреблять их только для медицинская рекомендация .

3. Бросить курить Исследователи в университетской больнице Цюриха они заверяют это, останавливая дым Есть заметные изменения в составе кишечная флора микробная.

4. Стресс Луис Бустос Фернандес, вице-президент Аргентинского общества гастроэнтерологов предупреждает, что это заболевание влияет на пищеварительная система потому что есть информация, которая идет мозг в кишка и наоборот, что генерирует больше кортизол , гормон, который выделяется в ответ на стресс , детонирующий гастрит и раздраженный кишечник .

5. Идите в ванную. Одним из важных советов, которые часто не принимаются во внимание, является заслушивать к вашему тело и не упустите момент идти в ванна , В идеале откладывать от 10 до 15 минут после каждого приема пищи.

Другие привычки, такие как осуществление ешьте в меньших количествах и чаще, уменьшите потребление насыщенные жиры пей побольше вода ешь медленно и жевать ну, внести свой вклад в здоровый образ жизни для вашего кишечная флора .

С простыми изменениями в привычки и кормление улучшение здоровья достигается пищеварительный и, следовательно, эмоциональный объясняет вице-президент Аргентинского общества гастроэнтерологов .

Помните, что очень важно, чтобы вы искали медицинская помощь перед любым симптом что вы замечаете в своем теле. Ты как дела кишечная флора ?

Видео медицина: 10 САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ ДИНОЗАВРОВ (May 2024).