Тест для выявления бессонницы

• May 4, 2024

Причины, провоцирующие нарушения сна или бессонница несколько: плохая диета, стресс Избыток рафинированных сахаров в диета отсутствие физическая активность и беспорядочные жизненные привычки.

Отсутствие сон Это мешает вам наслаждаться всеми мероприятиями вашего дня в полной мере. Если вы чувствуете, что плохо спите и чувствуете усталость, апатичность и не очень сосредоточены на дне, важно, чтобы вы знали, как распознать, если вы страдаете бессонницей, так что это испытание Клиника нарушений сна медицинского факультета УНАМ поможет вам обнаружить это.

A. Как вы оцениваете качество своей мечты за последний месяц?
1. очень хорошо
2. Приемлемо хорошо
3. Слегка бедный
4. Очень бедный

B. Примерно за последний месяц, сколько минут вам обычно приходилось засыпать, когда вы решили лечь спать?
1. 0-20 мин
2. 21-30 мин
3. 31-60 мин
4. более 60 мин

C. Сколько раз вы просыпались каждую ночь за последние тридцать дней?
1. Нет
2. 1-3
3. 4-5
4. больше 5

D. Каждую ночь, в течение последнего месяца, сколько часов вы действительно спали, не считая времени, когда вы не спали?
1. 8 часов
2. 6-7 ч
3. 5-6 ч
4. менее 5 ч

E. В прошлом месяце вы чувствовали сонливость днем?
1. Никогда
2. немного
3. Довольно
4. Все время

F. Сколько раз за последний месяц вам приходилось брать с собой продукт или домашнее средство?
1. Никогда
2. 1-7
3. 8-20
4. Более 20

G. Сколько раз за последний месяц вы принимали успокаивающие лекарства?
1. Никогда
2. 1-7
3. 8-20
4. Более 20

результаты

Добавьте точки, соответствующие числам слева от каждого варианта ответа. Если общий балл:

1. С 7 до 9: вы не страдаете бессонницей
2. С 9 до 14: легкая бессонница
3. С 14 до 21: умеренная бессонница
4. С 21 до 28: тяжелая бессонница

Помните, что важно проанализировать свои жизненные привычки, чтобы определить возможные причины, которые влияют на качество вашей жизни. во сне, как бессонница , Кроме того, если эта проблема становится частой, лучше обратиться к специалисту, чтобы вы получили наиболее подходящую помощь.
 

Видео медицина: Тест на тревожность | уровень онлайн определение (May 2024).