Советы, чтобы начать бегать и терять вес

• April 26, 2024

Если ваша цель не быть профессиональным бегуном, а просто начать заниматься этим видом спорта и начать похудеть Чтобы улучшить качество жизни, вы должны начать пробег принимая во внимание жир тела что осталось?

По данным журнала Sport Life , тест физического усилия обязателен для начала пробег , Если у вас есть 20% или более веса (вы можете узнать это, рассчитав Индекс массы тела ), вы должны начать с системы бега и ходьбы. Таким образом, постепенно, вы будете терять вес.

Пока вы не уменьшите на 10% избыточный вес , не указано, что вы начинаете пробег , так как ваши суставы и кости могут пострадать. Как только вы достигнете этой цифры, лучше всего потерять лишние килограммы, чтобы чередовать длинные и медленные гонки с другими более быстрыми и более короткими или включать изменения ритмов.

Во первых держите больше времени в зонах сжигание жира , Это происходит при ровных ритмах и после 35 минут гонки, но со временем организм приспосабливается ко всему, становится более эффективным и ровным, тренируется, потребляет меньше калорий, необходимо бегать быстрее и короче.

Этот тип физической подготовки позволяет сжигать гораздо больше калорий, поэтому вы теряете больше веса. Недостаточно бежать за похудеть , Главное - меньше есть и иметь здоровые привычки питания, используя диету, богатую овощами, фруктами, белками и умеренными углеводами и жирами.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков! (April 2024).