4 совета по улучшению спортивных результатов

• April 19, 2024

кормление человека, который занимается физической активностью, часто очень важно, особенно для оптимизации спортивное выступление и контроль веса , правильная диета может иметь большое значение, до, во время и после осуществление и даже в период восстановления.

Если вы занимаетесь от 3 до 4 раз в неделю, вы должны сосредоточиться в основном на кормление сбалансированный и обширный. Для тех, кто делает обучение более энергичным (от 6 до 7 раз / неделю) следует обратить особое внимание на замену резервов мышечный гликоген , изменяя распределение питательных веществ в процентах от дня.

Важность оптимального питания при выполнении постоянных упражнений определит хорошее состояние здоровья каждого человека. Вот почему важно не быть голодным во время каждой рутины. Для этого мы предлагаем вам несколько предложений:

1. Рекомендуется разделить кормление по 5 за день (три основных: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса). В основное питание, по крайней мере, один продукт должен быть включен в каждую группу хорошее блюдо .

2. Завтракайте каждый день. Если вы предпочитаете выполнять упражнения утром, позавтракайте перед началом. Есть много недостатков при занятиях натощак. В дополнение к снижению спортивное выступление есть риск гипогликемия во время усилий, усталости, головокружения и сонливости. Следует отметить, что неправильное питание, восстановление после тренировки может быть затруднено.

3. Выберите, чтобы съесть часть углевод Например, зерновой батончик перед каждым упражнением поможет увеличить окисление гликоген во время упражнения.

4. Пейте воду. Все спортсмены должны пить много жидкости до, во время и после упражнений, чтобы оставаться увлажненными и пополнять важные электролиты.

Если вы плохо увлажнены, снижается не только способность сопротивляться спорту, но и возникают серьезные риски для здоровья.

Учитывая пользу, которую физические упражнения приносят здоровью, важно извлечь из этого максимум пользы и сохранить энергию, чтобы вести активный образ жизни.
Чтобы получить идеальный вес, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому план кормления специально для каждой потребности.

Для получения дополнительной информации посетите www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.

Видео медицина: МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. 2 ИССЛЕДОВАНИЯ ЗА 4 МИНУТЫ (April 2024).