• May 4, 2024

филе рыбы Это хорошая альтернатива, чтобы позаботиться о своем весе и здоровье сердца. Согласно исследованиям Университет Оклахомы калорийность рыбы низкая, колеблется в пределах 70-80 калорий на 100 г, в постном мясе и 120-200 калорий на 100 г жирной или голубой рыбы, поэтому они являются хорошим вариантом для того, чтобы быть частью рациона людей, которые хотят похудеть .

Кроме того, это улучшает сердечно-сосудистое здоровье , Благодаря высокому содержанию калий регулирует кровяное давление , Его частое потребление снижает до 20% холестерин плохо и 67% триглицериды высокая. Приготовьте этот богатый рецепт, который GetQoralHealth имеет для вас

Филе тилапии

ингредиенты

4 рыбное филе тилапии
1 средний лук нарезанный
1 чашка зеленого томатного соуса
1/2 чашка красного перца
8 зеленые оливки без косточки
4 ложки оливкового масла
2 чашки нопалес
Перец черный молотый
4 ложки мелко нарезанной кинзы

подготовка

1. Разогреть духовку до 350 ° F. Отрежьте 4 куска алюминиевой фольги размером 18 х 18 дюймов.

2. Поместите филе в центр каждой бумаги. Положите на рыбу в равном количестве: лук, соус, перец, оливки, оливковое масло, нопалес и перец. Сложите края, оставьте небольшой участок открытым, чтобы выпустить пар.

3. Запекать от 30 до 35 минут, пока рыба не станет мягкой. Украсить кинзой и подавать.

Если вы хотите усилить вкус рыбы без увеличения потребления натрия, вы можете добавить травы, такие как лавр или щепотка тимьяна. Без сомнения, они придают особый и ароматный оттенок вашему блюду. Приятного аппетита!

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth
 

Видео медицина: Запечёное ФИЛЕ Тилапии - ОЧЕНЬ вкусный ПРОСТОЙ рецепт!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (May 2024).