• April 26, 2024

Из всех психическое заболевание беспорядки озабоченный те, которые имеют более высокую распространенность, по оценкам, от 13,6% до 28,8% населения пострадают некоторые в своей жизни, указывает Национальный институт психиатрии Рамон де ла Фуэнте Муньис (INPRF) .

тревожные расстройства Существуют различные психопатологические картины, основной характеристикой которых является наличие дискомфорта, связанного с страх , такие как беспокойство, отчаяние, страх и чрезмерные проблемы, подтверждает учреждение , Есть определенные привычки, которые поднимают уровень тревожность .

Воры спокойствия

Так что вы можете определить, есть ли в вашей повседневной жизни какие-либо из привычки что поднять тревожность Мы представим их вам в следующем.

1. Пейте кофе. Не помогая вам, когда вы проходите через сложные ситуации в вашей жизни, кофе индуцирует тревожность потому что, чтобы помочь вам оставаться начеку, стимулировать вашу системунервное , Если у вас есть история этого расстройства, вы должны полностью избежать этого.

2. Спи мало. сон Важно восстановить и зарядить энергию, которую вы тратите в течение дня. Поэтому, если вы не спите достаточно, одним из непосредственных последствий является беспокойство, это указывает на Эдуард Эстивилл Спящий врач член Американская Ассоциация Расстройств Сна .

3. Быть в стрессе. Будь то работа, пара или окружающая среда, стресс вызывает 90% расстройств тревожность и депрессия , отчеты Альберто Лопес Диас Глава района Общественная психиатрия психиатрической больницы им. Фрая Бернардино Альвареса Министерства здравоохранения .

4. Станьте жертвой. Обычно перед такой проблемой легко думать и жаловаться, потому что все происходит с вами. Но это привычка только умилостивляет, что вы действительно жертва тревожность потому что ты мозг не может производить оздоровительные вещества, такие как допамин или серотонин .

Чтобы изменить негативные мысли в следующем видеоАрье Шварцман , специалист по здоровью, дает вам несколько простых, но эффективных советов.

5. Работа без отдыха. Без сомнения, работа это один из самых тревожных аспектов жизни из-за обязательств или спроса на результаты; Тем не менее, когда вы работаете чрезмерно, чтобы попытаться подчиниться, тревожность Это одна из первых эмоций, которые меняют организм.

Так что вы можете избавиться от этой сложной эмоции, кроме того, чтобы избежать привычки что поднять тревожность Вы должны прибегнуть к таким методам, как йога или даже осуществление , которые производят ощущение счастье в вашем теле и способствовать вашему благополучию. Береги себя!

Видео медицина: Нарушитель спокойствия. Или ночной вор в пиротехническом магазине. (April 2024).