5 упражнений для укрепления влагалища и увеличения удовольствия

• May 1, 2024

Мы делаем упражнения для укрепления различных частей тела, но как насчет влагалища?

обучение Кегель Они идеально подходят для укрепления мышцы из влагалище и увеличить удовольствие , Идеально сделать их ежедневно утром и вечером делайте три подхода по 20 повторений.

Мариана Моралес, специалист по изучению человеческой сексуальности, дает вам эту великолепную рутину, чтобы увеличить свой удовольствие .

1. Сядьте на стул и раздвиньте ноги примерно на 20 сантиметров. В этой позиции он заключает контракт мышцы из влагалище как будто ты что-то нажимал внутри нее. Считай до трех и расслабься.

2. В том же положении он сжимается и расслабляется мышцы вагинальный быстро. Постарайтесь сохранить ритм, похожий на ритм дыхания.

3. Лягте, положите руки вдоль тела и согните ноги. В этом положении он сжимает ягодицы и медленно поднимает бедро. Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте ягодицы.

4. Стоя с слегка согнутыми ногами, положите руки на талию и поставьте ноги параллельно на 20 или 30 сантиметров. Он сжимает внутренние части влагалища и перемещает таз вперед и вверх. Считай до трех и расслабься.

5. Стоя с расслабленными руками, расставьте ноги. Сожмите ягодицы столько, сколько сможете. Считай до трех и расслабься.

Может быть, в начале вам будет трудно переместить мышцы вагинальный, но они говорят, что практика делает совершенным. Если вы будете выполнять эту процедуру каждый день, вы быстро заметите положительные результаты.

Помните, что ваше сексуальное здоровье имеет ключевое значение, чтобы видеть вас и чувствовать себя хорошо.

Видео медицина: ★ ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ укрепит мышцы тазового дна, подготовит к родам. Главное – НЕ ЛЕНИСЬ (May 2024).