• May 4, 2024

Когда вы живете с большим стресс Вы склонны делать ошибки, связанные с вашим образом жизни и поведением, например, есть в избытке Чтобы дать вам представление, 27% взрослых говорят, что едят только для того, чтобы справиться с этой эмоцией, указывает Американская Психологическая Ассоциация .

Согласно Медицинский центр Университета Мэриленда Это потому, что высокий уровень кортизол вместе с инсулином, который есть у вас, когда вы в стрессе, они провоцируют вас прихоть такой соленый и жирный. Но проглатывать их - ошибка, потому что вы увеличиваете риск развития ожирение .

Это только те и другие изменения, которые происходят в вашем теле, вызванные стресс те, которые приводят вас к совершению различных ошибок в вашей повседневной жизни. Представляем вам еще шесть примеров.

Стресс другим

Это может показаться полезным, и, конечно, вам нужно дать волю, но это может вызвать стресс у других, если вы не будете осторожны. Изучение Институт Макса Планка Когнитивных и Мозговых Наук подтверждает, что стресс это действительно инфекционный .

Совет. Если вы действительно чувствуете сильное напряжение и нуждаетесь desahogarte Самое лучшее, что вы выходите на прогулку и делаете то, что вам нравится, в одиночку или в сопровождении. Вы будете чувствовать себя лучше

Вы задерживаете обязанности

Вы чувствуете себя настолько подавленным, что вы предпочитаете невнимание все ваши незавершенные задачи, и, возможно, это заставляет вас чувствовать себя лучше, но это будет контрпродуктивно, когда все сложится. И если делать это в одиночку, это укрепит мысль о том, что для работы нужен стресс, говорит психолог Карл Пикхардт .

Совет. Чтобы уменьшить ваш стресс И не оставляйте в стороне свои задачи, лучше организуйте себя в упущениях. Когда вы работаете в течение 90 минут и отдыхаете между ними, вы делаете это лучше.

Ты считаешь с миром

Американская кардиологическая ассоциация указывает на то, что когда вы находитесь в состоянии стресса раздраженный проще. Это может взять вас от злиться потому что «муха летит вокруг вас», чтобы отомстить за то, что происходит с вами, с самыми близкими вам людьми.

Совет. Если вы окажетесь в офисе, встаньте со своего места и ходьба на пять минут. И каждый раз, когда вы получаете звонок, делайте то же самое, чтобы размять ноги.

Ты слишком много думаешь

Естественно, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы все время думаете о причине, однако это вредит вашему здоровье увеличивая свой риск развития депрессия или беспокойство, в дополнение к тому, что негативные мысли о ситуации усугубляют ситуацию, подтверждает Ливерпульский университет .

Совет. Потратьте несколько минут, чтобы расслабиться и выполнить следующее упражнение медитация Вдохните семь раз, оставайтесь четыре и выдыхайте восемь. Делайте это, пока вы думаете о чем-то, что вам нравится.

Ты не спишь

стресс уже основные причины изменений в стадии быстрого сна, что мешает вам сон адекватно, указывает на Медицинский центр Университета Мэриленда , Если добавить к этому то, что вы выходите в Интернет или поздно смотрите телевизор, чтобы «отвлечься», ситуация ухудшается.

Совет. Сначала попытайтесь отключиться от всех устройств по крайней мере за час до того, как ложитесь спать, и если вы действительно хотите забыть, попрактикуйтесь в позе йоги, которая поможет вам чувствовать себя спокойно.

Ты торопишься

Все время, когда вы принимаете решения, плохая новость заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса, это, как правило, плохо в долгосрочной перспективе, потому что ваш ум слишком обеспокоен, поэтому исследование Гарвардский университет .

Совет. Отложите все важные решения, которые вы должны принять, такие как покупка дома, до тех пор, пока вы не почувствуете себя спокойнее и менее подвержены давлению.

Не только из-за этих ошибок, вызванных стресс с кометами, вы должны бороться с этим, когда вы чувствуете эту эмоцию в течение длительного времени, вы увеличиваете свой риск страдания сердечный приступ в соответствии с Фонд испанского сердца . 

Видео медицина: Можно ли "заразиться" несчастьем. Эмпатический стресс (May 2024).