Лучше спать, чтобы похудеть

• May 17, 2024

Исследование опубликовано в газете педиатрия указывает, что, когда детям предоставляется возможность восстановить сон потерянное в течение недели, когда в дни отдыха больше времени проводить в постели, это может снизить шансы на развитие избыточный вес и / или ожирение .

Врачи Чикагский университет они хотели определить, сколько сон они получают здоровых детей. Чтобы добиться точного измерения, исследователи использовали актиграф, специализированный захватчик движения, вместо использования информации, предлагаемой родителями; они часто переоценивают количество сна своих детей с погрешностью от 60 до 90 минут больше, чем на самом деле.

Информация, опубликованная на портале CNN.com отмечает, что исследователи также хотели определить, является ли продолжительность сон был связан с риском для ожирение , а также тенденция к развитию сердечно-сосудистые заболевания и диабет .

В ходе исследования был проведен мониторинг режима сна 308 детей в возрасте от 4 до 10 лет и получены их Индексы массы тела (ИМТ); обнаружил, что несовершеннолетние, которые имели графики сон регулярное и спящее количество часов, рекомендуемых за ночь, имело наименьший риск ожирение .

С другой стороны, дети, которые меньше спали и имели неправильный график сна, имели более чем в 4 раза больший риск набрать вес , В ходе расследования было обнаружено, что дети, лишенные сон то, что они могли компенсировать потерянные часы на выходных, снизили этот риск в 4 раза, чтобы не страдать ожирение или избыточный вес.

В связи с этим доктор Давид Гозал начальник Кафедра педиатрии в детской больнице Чикагского университета сказал: "Отсутствие сон у детей, молодежи и взрослых, могут иметь значительные неблагоприятные последствия для организма, такие как набрать вес , уменьшение памяти , ниже когнитивные способности , недостаток внимания и концентрация , а также поведение гиперактивность ".

Гозал отметил, что если вы хотите жить счастливо, лучше всего сон в соответствии с количеством часов, которые действительно нужны младенцам и детям:

«Если вы потеряете два часа сон Каждую ночь в выходные дни (то есть, если вы спите 6 часов вместо восьми), вы накапливаете «долг» 10 часов сна. Если вы будете спать 10 часов в день в эти выходные (на два часа больше, чем вам нужно), вы заплатите только четыре из 10 часов, которые вы должны ".

Тем не менее, Гозал предупреждает, что сон в выходные и праздничные дни работает только частично и не устраняет риски, связанные с исчезновением. недостаток сна и к графикам нерегулярный сон особенно у взрослых: «Люди не должны видеть в этом легкий путь, но это лучше, чем ничего не делать».

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами