Сжигать калории, как Сальма Хайек

• May 6, 2024

Сальма Хайек Он характеризуется завистью, особенно после беременности. Актриса нового фильма «Дикари» встречается с рутиной осуществление ежедневно тонировать и придавать форму вашему силуэту. Хотите знать и практиковать это?

В информации, опубликованной в Хаффингтон пост , Сара Ширс, основатель Ugifit.com и личный тренер Сальмы Хайек говорит, что актриса очень умна и у нее много энергии, поэтому она посвящает большую часть своего времени своей рутине. осуществление как кикбоксинг, танцы и или с мячом.

Тем не менее, следующая рутина осуществление , который сочетает в себе силу, гибкость и сердечно-сосудистую деятельность, это то, что поддерживает Salma в форме, со здоровой мышечной массой и без жира. Вам нужен только циновка или циновка и бутылка воды:

1.- Прыжки и ящерицы Встань и оттолкни бедра назад. Согните колени, чтобы выполнить приседание. Положите ладони на землю. Прыгайте и вытягивайте ноги назад, поддерживая вес тела на ладонях рук и кончиках ног. Контракт мышцы Брюшного пресса и сделать ящерица и прыгать, чтобы вернуться на корточки.

2.- отжимания : Положите пальцы ног и руки на землю, убедитесь, что спина и руки находятся в прямом положении. Вдохните, опустив тело на землю, не касаясь его. Выдохните и снова поднимитесь.

3.- тарелки Лежите лицом вниз, и пусть вес вашего тела будет держаться на предплечьях и ступнях. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до лодыжек. Сократите мышцы живота и удерживайте положение как можно дольше. Дышите ровно на протяжении всего упражнения осуществление , Чтобы улучшить тренировку, поднимайте одну ногу за раз.

4.- приседания Встаньте с вытянутыми руками по бокам. Делайте нормальные приседания и прыгайте как можно выше, когда встаете. Когда вы снова дотронетесь до пола, опустите тело обратно в приседание, чтобы выполнить повторение.

5.- Работа на ногах и животе Лягте на спину, вытянув ноги и руки. Сжимайте мышцы живота, сгибайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.

Вы должны сделать несколько повторений этих обучение на одну минуту. Повторите процедуру столько раз, сколько сможете. Желательно делать это три раза в неделю, чтобы вы могли отдохнуть мышцы и избегать любых травма .

Помните, что ключом к получению хороших результатов на тренинге является выбор обучение в соответствии с вашим физическим состоянием, а также чередуя интенсивность так, чтобы мышцы работать равномерно А ты, ты готов начать с упражнений Сальмы?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth