• April 30, 2024

Потеря веса способствует появлению вялости в организме, особенно в ногах. Кроме того, нехватка упражнений является одним из триггеров для вашей кожи, чтобы «зависнуть», поэтому важно, чтобы вы стали активными, и хороший способ сделать это через йога .

По словам специалистов из Клиника Майо Занимаясь йогой, вы улучшаете свой баланс, гибкость, амплитуду движений и силу, одновременно расслабляя свой ум и забывая о стрессе или беспокойстве, но это также очень полезно, чтобы положить конец вялости в ногах.

Скажи прощай вялости!

Если вы хотите забыть о провисших ногах, тонизировать остальную часть тела и наслаждаться хорошим настроением, все, что вам нужно сделать, это практиковать эти позы йога .

Воин Поза II

В следующем видео Йога для начинающих , Ана Паула Домингес Это объясняет эту позицию, которая помогает вам укрепить ноги и способствует раскрытию вашего сердца:

Ардха Чандрасана

Эта асана тонизирует мышцы ног, поясничного отдела позвоночника и предотвращает травмы коленей, утверждают специалисты из мексиканского института йоги.

Чатуранга Дандасана

В дополнение к укреплению живота, эта позиция уменьшает провисание ног и рук. Даже, вы получаете больше силы в плечах и запястьях.

hanumanasana

Эта поза тонизирует мышцы ног, это просто вопрос практики, чтобы вы могли сделать это успешно.

Паривритта Паршвка Конасана

Укрепить позвоночник и ноги Кроме того, это улучшает ваше пищеварение и помогает вывести токсины из вашего организма.

Специалисты Клиника Майо Они предупреждают, что все тела разные, поэтому важно, чтобы вы пошли с инструктором, чтобы дать вам рутину, которая соответствует вашим потребностям и характеристикам.

Помните, что если позиция йога Это неудобно для вас, вы просто должны адаптировать или заменить его на другой, который дает вам те же результаты.

Важно, чтобы вы сочетали эту физическую активность со сбалансированной диетой, свободной от жиров и правильного увлажнения.

Видео медицина: Долго и счастливо эпизод 4 (April 2024).