5 советов по предотвращению весенней астении

• May 9, 2024

Из-за текущего ритм жизни а также сезонные изменения связанные с прохождением зима в весна наш организм должен начать процесс адаптации что если это не выполняется правильно, это может вызвать состояние, называемое весенняя астения .

Это расстройство незначительный характер, который, кажется, из-за плохого адаптация в изменение света , температура и из привычки питания проявляется как ощущение утомление , истощение , сонливость отсутствие мотивация , апатия, бессонница и возбудимость .

Также называется весенняя усталость , в основном влияет женщины чей возраст составляет от 35 до 65 лет. Причиной этого снижения является заметное снижение уровня кровь изэндорфины в соответствии с pulevasalud.com

Чтобы узнать причины и симптомы этого расстройство в GetQoralHealth мы представляем вам видео Televisión Canaria в интервью с психологом Сандра ИдриКто дает нам информацию:

Пока нет лечение как для этого расстройство который может длиться несколько дней или несколько недель при выполнении процессов адаптация Для предотвращения его симптомов рекомендуется ряд мер:

1. Сбалансированное кормление. Избегайте продуктов с высоким содержанием тепловой , которые жареные или обработанные, а также с высоким уровнем сахар , Избегайте или уменьшите потребление энергетические напитки и с алкоголь .

2. Будьте хорошо увлажнены. Потребляйте каждый день как минимум полтора литра вода до двух литров, а также минеральная вода или, в случае высоких температур и высокого уровня износа тела, некоторые бодрящий напиток одобрен или сыворотка .

3. Хорошее отношение. Попробуй иметь позитивный настрой чтобы помочь вам продвинуть смех из-за его преимуществ. смех делает мозг релиз эндорфины и хорошее настроение облегчает транзит состояние бодрствования к сон .

4. Отдыхайте правильно. Уважайте свои графики и попробуйте сон Не менее 7 часов для хорошего умственного и физического восстановления. перед тем сон выполняет некоторую деятельность или метод отдых устранить напряженность и стресс .

5. Заниматься спортом или физической активностью на улице, что позволяет снизить уровень стресс веселиться и жить с другими людьми, чтобы вы адаптация , твой организм, проще.