Беременность и уход за своим весом на этом этапе

• April 27, 2024

Женщины во время беременности склонны набрать вес , В идеале увеличение составляет от 9 до 12 килограммов. Но эта пропорция может быть переменной, если будущая мать уже имеет избыточный вес, в этих случаях рекомендуется увеличить не превышать 7-9 кило.

Чтобы достичь этого, необходима хорошая диета, сбалансированная, сбалансированная, разнообразная и богатая необходимые питательные вещества для оптимального развития плод и не превышать рекомендуемые пределы веса в течение этого периода; поэтому в вашей диете вы не должны пропустить еду с кальций , белки , железо , кислота фолиевый и витамины , Это также имеет жизненно важное значение потреблять воду в достаточном количестве, чтобы избежать проблем с мочеиспусканием и запоров.

Потребление соли на стадии беременности рискованно, поскольку может вызвать отек или даже повышение артериального давления с последствиями, которые это представляет для здоровья.

7 советов по уходу за весом во время беременности

Если вы планируете забеременеть или уже есть, следить за своим весом В долгосрочной перспективе последствия ухода или небрежности на этой стадии будут иметь последствия, к лучшему или к худшему, ваше здоровье и у твоего ребенка.

Вот почему мы даем вам 7 простых советов по уходу за собой:

1. Ешь в свои часы. Если у вас есть четко определенный график приема пищи, вы больше пользуетесь пищей и приучаете свой организм соблюдать метаболический цикл, что в долгосрочной перспективе приводит к потере веса.
2. Munchies. Если вы проголодались между приемами пищи, избегайте употребления вредных продуктов, лучше употребляйте фрукты или овощи или хотя бы фруктовый батончик
3. Без соли. Чем меньше соли вы потребляете, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний
4. Меньше сахара , Это помогает контролировать ваш вес и ваше здоровье
5. Жир в минимальных количествах. Пока они необходимы организму, постарайтесь не злоупотреблять ими. Это включает в себя молочные продукты и продукты животного происхождения
6. Пейте много воды В дополнение к гидратации, природная вода является эффективным очищающим средством для мочеполовой системы.
7. Ноль алкоголя Алкогольные напитки, помимо того, что влияют на развитие плода, помогают набрать вес
8. Упражнение. Помимо помощи вам сжигать калории, это полезно для более простой способ справиться с вашей беременностью. Проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы предложить наиболее подходящие для вашего состояния.

Без причины ты останавливаешься посетите своего врача Только специалист имеет право навязывать диету или заниматься спортом, а также контролировать вашу беременность. Это потому что ваше здоровье и для твой ребенок .

Видео медицина: Интимная подготовка к родам. 30 неделя беременности. Беременность с Олант. (April 2024).