5 поз йоги, чтобы уменьшить живот

• May 6, 2024

Для эстетики или здоровья никто, особенно женщины, не хотел бы показывать вздутие живота или лишний жир. Есть много альтернатив, чтобы получить плоский живот, и среди них есть различные позы йоги.

Йога - это дисциплина, основанная на трех столпах: разум, тело и дух. Его основная цель состоит в том, чтобы создать баланс между этими тремя элементами, которые обеспечат человеку общее благополучие.

В качестве техники, которая кондиционирует и укрепляет тело посредством обеспечения гибкости, йога отлично подходит для поддержания веса и плоского живота.

Таким образом, GetQoralHealth предлагает вам пять поз йоги, которые позволят вам сжечь тот жир, который не позволяет носить одежду, которую вы хотите:

1. Железо Это делается для того, чтобы спина была прямой, ладони рук лежали на поверхности, а живот был твердым. Тело должно проходить прямую линию от ног до головы. Положение следует поддерживать в течение 5 минут, глубоко дыша.

2. Корабль. Для этого вам следует сесть на ровную поверхность и поднять ноги так, чтобы спина была прямой, мышцы живота были сжаты, а верхняя часть тела была почти под прямым углом к ​​ногам. Положение может сохраняться в течение 5 минут в зависимости от силы вашего живота.

3. Кобра. Лягте на живот и положите руки под плечи, затем осторожно поднимите голову и грудь. Старайтесь не использовать силу рук. Задержитесь на полторы минуты. Расслабьтесь и повторите это снова. В последний раз требуется 2 или 3 секунды, чтобы поднять туловище во время вдоха, и еще 2 или 3 секунды на выдохе, когда ты опускаешь его.

4. Pashchimottanasan. Держите ноги вытянутыми и расслабленными, а руки вытянуты над головой. Сядьте прямо, используя только мышцы живота, и держите ноги на полу. Наклонитесь вперед и возьмите пальцы ног двумя руками. Попробуйте сохранить эту позицию в течение 2 минут.

5. Лицом вниз. Начните вставать, а затем наклонитесь вперед, поместив ладони на одинаковом расстоянии от плеч, пока вы не поддержите их на земле. Мы формируем треугольник с ногами и руками, вводя голову между обоими падающими расслабленными взглядами на землю. Сохраняйте это положение йоги в течение 20 секунд, глубоко дыша через нос.

Для поддержания хорошей физической формы необходимы не только физические упражнения, но и сбалансированная диета. Помните, здоровье начинается изнутри.

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: 15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот (May 2024).