• April 26, 2024

Куда делся этот плоский живот 20 лет? Если вы между 30 и 40 , и вы также задаете себе этот вопрос, не волнуйтесь! У нас есть решение. Применяйте эти советы на практике для сжечь брюшной жир и ты будешь любить свой маленький животик снова.

расслабься

Твой враг это стресс то, что в 20 лет обычно не существует. Мы знаем, что это сложно, но постараемся максимально снизить уровень вашего рабочего напряжения.

хобби Это может помочь вам расслабиться в выходные дни. Профессор физиологического развития в университете Ноттингема (Великобритания) Майкл Симондс должен быть как можно более энергичным. Танцы, например, очень хороший вариант.

Хорошее питание

Позаботься о своей диете По мнению экспертов, это должно быть здоровый, разнообразный и сбалансированный , Не злоупотребляйте сахарами и жирами и избегайте вредной пищи.

В 30 лет ваша покупательная способность увеличивается, и блюда или обеды вне дома становятся более распространенными. Мы не говорим вам не наступать на ресторан, но домашняя еда Это всегда здоровее и менее калорийно.

спорт

Упражнения, конечно. Если у вас не так много времени, два с половиной часа в неделю Их может быть достаточно. Они всего 20 минут в день.

но аэробный или анаэробный ? Исследование, проведенное журналом Obesity, говорит, что со вторым у вас меньше шансов накапливать жир в области талии.

Секрет в том, чтобы объединить еда и упражнения , Плохо кушать хорошо, но не беспокойтесь о спорте или наоборот.

Сделай это для своего здоровья

Это не просто эстетический вопрос. Люди с избыточным брюшным жиром чаще страдают сердечно-сосудистые проблемы и рак чем те, которые накапливают жир в других частях тела. В нем говорится об исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологов.

Вы очень близки к тому, чтобы сжигать весь брюшной жир. Немного силы воли и поздороваться с этим плоским животом 20 лет.

Потому что ты читаешь это ...

Устраняет запоры с помощью мака

Первая менструация определяет ваши заболевания

5 эмоциональных следов, которые отмечают вашу жизнь

Мужчины избегают использования презервативов с привлекательными женщинами