Уменьшите эти лишние килограммы вращением

• April 29, 2024

Эта дисциплина, созданная в 90-х годах в Соединенных Штатах, выдержала испытание временем и продолжает оставаться одним из методов обучения, наиболее часто используемых пользователями тренажерного зала.

Хотя спиннинг Этот вид спорта считается «безударным», то есть при его осуществлении нет физических рисков, важно учитывать физическое состояние каждого человека и не превышать его практику.

Инструктор проведет вас до конца путешествия в сопровождении музыки, которая наполняет вас энергией.

Каким должен быть спиннинг

По мнению Испанской федерации аэробики и фитнеса (FEDA), урок спиннинга начинается с разминки 5–10 минут плавного педалирования, а монитор инструктирует вас о правильном расположении рук, ступней и ног.

Каждый сеанс отличается, никогда не бывает скучным и может иметь разный профиль в зависимости от уровня группы. Работа инструктора - адаптировать класс к типу людей, которые приходят к нему.

Основная часть каждого сеанса - это воображаемое путешествие продолжительностью 40-45 минут по дорогам и местам с разными препятствиями и разными уровнями.

Что касается технического вопроса спиннинг Мы должны знать, что все статические велосипеды имеют тормоз, который приводится в действие с помощью рычага или колеса, расположенного на руле или под ним, что делает педалирование более или менее трудным, поэтому мы можем идеально имитировать очень высокий подъем. крутой или бредовый спуск.

Педалирование является постоянным и не прерывается во время занятий; Участники могут увеличить или уменьшить темп, они могут изменить положение велосипед и изменяйте уровень сопротивления в любое время сеанса, но никогда не останавливайтесь.

Преимущества спиннинга

В дополнение к сжиганию более 800 калорий в час спиннинг Это отличная тренировка аэробный это позволяет тонизировать четырехглавая мышца (расположена на передней части бедер) и внешние мышцы бедра.

Это веселое, тяжелое и быстрое упражнение; Риск травмы очень низок и оставляет твердую ягодичную мышцу.

Нет необходимости собирать ранее в велосипед Кроме того, он не требует сложной способности к координации или равновесию, и мы можем регулировать интенсивность в соответствии с нашими условиями.

Спиннинг улучшает распределение крови и ее возврат; помогает уменьшить холестерин , триглицериды , ожирение и непереносимость к глюкозе.
 

Видео медицина: КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЕДРАХ? (April 2024).