• April 27, 2024

Американский колледж спортивной медицины назначение льготы из тарелки как один из лучших трендов фитнеса 2015 года. С этими обучение вес тела и сила используются для тонуса мышц, а также для улучшения физического состояния.

тарелки они просты в изготовлении, вам не нужно оборудование, и почти все люди, от новичков до спортсменов, могут наслаждаться результатами », - говорит он. Джонатан Росс пресс-секретарь Американский совет по тренировкам (ACE) .

тарелки , также известные как отжимания, отжимания или отжимания, производятся, удерживая тело руками и ногами на полу.

Здесь некоторые льготы в соответствии с Руса и Мишель Олсон , исследователь Университет Оберн , в штате Алабама, США.

1. Вы получаете сопротивление

Потому что они обучение в котором вы должны удерживать определенную позицию в течение определенного времени, первоначально 30 секунд, ваше тело начинает побеждать физическое сопротивление и это увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания.

2. Работа нескольких групп мышц

Они включают в себя всю площадь магистральный (плечи, рука, спина, живот, грудь и трицепс). Но также вы работаете мышцы бедра и ноги , так как приостановлены эти части, которые поддерживают вас.