5 преимуществ физической разминки

• April 28, 2024

Это служит для «буквального» согревания тела до спортивная деятельность что будет сделано Разогрев предлагает вам много преимуществ, в том числе:

1. Расслабьте мышцы, чтобы вы не чувствовали напряжения 2. Правильно увеличьте частоту сердечных сокращений 3. Ускорьте нервные импульсы, улучшив рефлексы 4. Отправьте насыщенную кислородом кровь в мышцы 5. Увеличьте гибкость и мобильность стыки , что снижает риск страдания травма

В интервью с Арли Лифшит инструктор Jazzerciseотмечает, что потепление должно длиться от 10 до 20 минут: «Оно должно быть достаточно сильным, чтобы поднять частоту сердечных сокращений и подготовить мышцы, которые будут использоваться во время занятий».

Вот пример того, как вы можете сделать это, не забывая, что отопление предыдущий и растягивать, В конце спортивной рутины важно улучшить качество жизни и позаботиться о своих мышцах и суставах:

Ключ к здоровому образу жизни - это обучение в соответствии с вашим физическим состоянием и обратитесь к специалистам, которые поставят вам процедуры, которые позволят вам лучше видеть и чувствовать. Разминка и растяжка являются частью вашей тренировки? Знаете ли вы, что ваши суставы в опасности?

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю (April 2024).