Остеопороз уменьшается при беге

• May 3, 2024

Недавние исследования показали, что спорт и особенно пробег , выгодно как мышцы что касается мозг , что приводит к улучшению здоровья и качества жизни.

Тем не менее, важно, чтобы перед спорт обратитесь к врачу, чтобы узнать ваше общее состояние здоровья, особенно после 30 лет, и даже больше, если вы никогда не занимались какой-либо физической активностью, вы представляете ожирение или некоторые болезнь .

Пока точно неизвестно влияние, которое оказывает осуществление о остроте ума, но различные исследования показывают, что есть лучше кровообращение и в то же время лучше аэрация из кровь что достигает мозг .

пробег Это один из обучение более полные, которые существуют сегодня; Однако для правильного выполнения необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Используйте теннисные туфли, которые гибки и поддерживают
2. Носите удобную и подходящую одежду в зависимости от погоды
3. Выполнить разминку и растянуть
4. Начните ходить понемногу и увидите увеличение скорости
5. Держите голову в нейтральном положении, то есть подбородок должен находиться параллельно полу
6. Вид должен быть направлен к горизонту и должен быть снижен лишь изредка для безопасности
7. Держите плечи назад и вниз, подальше от ушей
8. Когда вы увеличиваете скорость, ваши локти должны оставаться ближе к вашему телу
9. Во время бега старайтесь переходить от меньшего к большему, не перегружаясь

После бега желательно выполнить сеанс растяжки, пока мышцы остывают. Некоторые специалисты рекомендуют бегать не менее трех раз в неделю или ежедневно, чтобы получить некоторые преимущества, такие как:

1. Улучшить циркуляцию
2. предотвращать болезни сердечно-сосудистый
3. Уменьшитьхолестерин
4. Улучшить кровяное давление
5. Уменьшитьожирение
6. Бороться сбессонница
7. Уменьшить боль у пациентов состеоартрит
8. Бесплатно отстресс итревожность
9. Предотвратитьостеопороз
10. Избегайтедепрессия

Регулярно принципы получения хорошего физического состояния одинаковы для всех, поэтому рекомендуется разработать персональную программу для выполнения, где такие элементы, как стимуляция кардио система респираторный работать с более быстрым сердечным ритмом и выполнять тренировки, которые позволяют вам наслаждаться физическими усилиями, не будучи напряженным или болезненным.

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (May 2024).