Медитируйте в офисе и контролируйте свое кровяное давление

• May 3, 2024

рабочий стресс Хроническое является фактором риска для сердечно-сосудистые заболевания настолько, что это может даже вызвать высокое кровяное давление и увеличить до 50% вероятность страдания миокарда.

Один из способов предотвратить этот риск сердечно-сосудистые заболевания и контролировать или избегать высокое кровяное давление, Часто практикуются упражнения для медитации и йоги, потому что они считаются полезным инструментом управления стресс .

Согласно исследованию Джеффри У. Мелвилл и его команда специалистов, опубликованная в журнале Доказательная комплементарная и альтернативная медицина выполнение упражнений по медитации и йоге в течение 15 минут на рабочем месте позволяет снизить частоту сердечных сокращений и высокое кровяное давление Кроме того, он уменьшает стресс и помогает модулировать дыхание.

По словам исследователей, эти эффекты могут быть опосредованы эффектами дыхания, и предполагают, что продолжение практики этого вида деятельности может быть полезным в управлении стрессом на рабочем месте, что приводит к выгоде для сердечно-сосудистое здоровье .

Стоит отметить, что предыдущие исследования показали такое же влияние медитации на кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания , Таков случай исследования, проведенного исследователями Американский университет из США показал, что трансцендентальная медитация может уменьшить кровяное давление , тревога и депрессия у учащихся подвержены школьному давлению.

В связи с этим Дэвид Хаага, ведущий автор исследования и профессор психологии в Американском университете объясняет, что стандартная программа трансцендентальной медитации для снятия стресса снижает кровяное давление и улучшает психическое здоровье молодых людей, которым грозит повышенное кровяное давление.

Трансцендентальная медитация обеспечивает эти преимущества, потому что она считается искусством тренировки ума, следуя ряду техник, таких как расслабление, ориентация мышления или визуализация, которые дают много пользы для здоровья от ее частой практики.

Видео медицина: 924-2 Everything Is Possible If We Live the Way of Heaven, Multi-subtitles (May 2024).