Тонизируй свое тело за 5 минут

• May 16, 2024

Помимо нехватки времени из-за работы или школьных вопросов, длительная физическая активность каждый день недели не является легкой задачей; Однако, кто не хотел бы хвастаться подтянутым телом?

Если ваша вещь не проводить часы в тренажерном зале или бегать или плавать, GetQoralHealth, с информацией о публикации SHAPE Мы представляем физическую активность, состоящую из пяти силовых движений, которые помогут вам за пять минут привести в тонус все ваше тело:

1. Нога и рука , Встаньте, ноги вместе, а колени слегка согнуты. Сбалансируйте вес правой ногой, поверните вперед, сохраняя прямой позвоночник, и поднимите левую ногу. Затем вытяните руки, пока они не коснутся земли. На протяжении всего движения удерживает живот, чтобы укрепить мышцы живота.

2. Бедра. В перевернутом V-положении максимально вытяните ноги. Давление этого упражнения сосредоточено в бедре и позвоночнике.

3. Живот, ноги и руки. Остановитесь, слегка расставив ноги, особенно при 45 градусах. Согните ноги в коленях и постепенно опускайте их, при этом сгибайте руки к груди и держите их так. После этого вставай снова.

4. Ноги. Встав на четвереньки (колени и руки касаются земли), поднимите левую ногу. Растяните его как можно сильнее и держите как можно крепче, одновременно поднеся правую руку к груди. Повторите это действие, но в обратном порядке.

5. Живот. Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов, делая то же самое с руками.

Чтобы все движения влияли на ваше тело, вы должны повторять их, каждое, 20 раз. Физическая активность поможет вам не только видеть вас лучше, но и чувствовать себя хорошо психически. Береги себя!
 

Видео медицина: КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ СВОЕ УТРО. ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. (May 2024).