5 советов для достижения спокойного сна

• May 3, 2024

Достаточный отдых дает вам энергию, необходимую для выполнения всех ваших действий в течение дня, поэтому важно, чтобы вы выполняли или избегали некоторых действий перед сном.

В интервью для GetQoralHealth доктор Рейес Аро Валенсия, директор клиники сна Национального автономного университета Мексики (UNAM), объясняет, что еда или напитки, которые вы едите ночью, изменяет качество сон и это дает вам несколько советов, чтобы избежать этого:

В дополнение к рекомендациям д-ра Рейеса Аро, здесь мы поделимся еще сон ремонтник:

1. Легкий ужин, никогда не ложитесь спать без еды
2. Примите теплую ванну перед сном
3. Установить ночной режим
4. Держите свою комнату свободной от отвлекающих факторов, чтобы вы могли быстрее примириться сон
5. Вы можете слушать расслабляющую музыку, чтобы уменьшить стресс

Некоторые специалисты отмечают, что практикуют некоторые дисциплины, такие как йога или медитация , снижает риск бессонницы. Они также предлагают вам избегать использования компьютера, потому что свет, излучаемый экраном, влияет на способность примирить сон . А ты, ты правильно спишь?

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: КАК УЛУЧШИТЬ СОН? ► 7 советов для хорошего сна (May 2024).