• April 29, 2024

С приближением рождественских каникул или нового года наступает эйфория от потери веса, чтобы выглядеть эффектно, и наиболее используемой формулой является строгая диета. Однако это не идеально, есть доказательства того, что экстремальные диеты вредны для здоровья.

Согласно расследованию, опубликованному в Медицинский журнал Новой Англии люди, которые сделали аванс с очень низким количеством калорий в течение 10 недель у них было увеличение гормона голод , Вот почему они могут стать неустойчивыми.

Мало рекомендуется

Причины почему аванс Крайности не рекомендуются диетологами, но мы разделяем некоторые из них, на которые указывает большинство специалистов.

1. Создать дефицит питательных веществ. Лорен Фаулер Зарегистрированный диетолог и член Академия питания и диетологии указывает на то, что практически невозможно получить все питательные вещества необходимо с ограничением пищи, что напрямую влияет на оптимальную функцию тело .

2. Они влияют на обмен веществ. Это скорость, с которой организм использует калорийность Когда организм в шоке от нехватки ресурсов из ниоткуда, следствием является то, что метаболизм Это рушится.

3. Вы сжигаете мышцы. Экстремальный крой калорий заставляет тело гореть мускул вместо смазка , чтобы получить топливо. Джим Уайт Личный тренер заявляет, что проблема в том, что когда люди диета они заботятся только о количестве весов и внутреннем весе.

4. Они наносят вред телу. Похудеть быстро, а затем восстановить это усугубляет сердечно-сосудистая система указывает на исследование, опубликованное в Международный журнал ожирения .

5. Они порождают плохой юмор. Исследование, опубликованное в Журнал потребительских исследований , показывает, что когда люди должны использовать высокий уровень самоконтроля, как в аванс , чаще предпочитают гневные сообщения и являются более раздражительными.

6. Вы снова набираете вес. Хотя один диета экстремальный да, он генерирует потеря веса По словам Фаулера, это не является постоянным, в долгосрочной перспективе большинство людей зарабатывают даже больше килограммов, чем потеряли.

Что лучше?

Если вы действительно хотите похудеть По сути, лучше всего учитывать постоянные изменения в вашем стиль жизни .

Вместо того чтобы делать диета крайность, рассмотрите создание своего личного плана питания. Вы можете начать с постепенных изменений, таких как потребление большего количества воды и овощей, которые являются возможными привычками для поддержания в долгосрочной перспективе », - рекомендует специалист.

Эти доказательства того, что аванс крайне вредны, это важные моменты, которые необходимо учитывать, прежде чем подчиняться одному. Лучше всего, если вы обратитесь к специалисту, если у вас есть сомнения, он сможет оказать вам необходимую поддержку для потеря веса здоровый.

Видео медицина: Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста (April 2024).