Учитесь укреплять свои легкие

• April 26, 2024

От 40 до 80 лет, легкие Они теряют примерно 40% своей мощности. Часть его ткани сокращается, количество каверны (полость в легких) уменьшается, а также наблюдается уменьшение легочных капилляров.

Так как легкие они становятся менее эластичными из-за, среди прочего, потери эластин (тканевый белок) Важно поддерживать их в хорошей форме.

В связи с этим исследователи из Национальная медицинская библиотека и Национальные институты здоровья Оба из Соединенных Штатов, обеспечивают возможность сохранить их молодыми, если они применяют серию аэробных упражнений и дыхательных техник для укрепления мышц диафрагмы.

И это то, что занятия спортом имеют значение. В ходе исследования бегунов на длинные дистанции было установлено, что у тех, кто тренировался в течение 10–20 лет, уменьшалась или полностью снижалась потеря емкости легких, связанная с возрастом.

Ценность года

Другие данные показывают, что упражнение вызывает сердце Накачайте больше крови и пусть легкие позволят вам сделать глубокий вдох. Это приводит к большему сопротивлению, меньшей усталости, кровяное давление низкий и уровень сахара в крови в балансе.

С другой стороны, наблюдается дыхательное перевоспитание, то есть обучение правильному дыханию, чтобы лучше выполнять любую повседневную деятельность, начиная с физических упражнений.

Техника дыхания называется abdominodiafragmática вдохнуть через нос с помощью диафрагмы мышцы: для этого мы должны чувствовать, что, когда мы пьем воздух, наш желудок Это надувается.

Затем вы выпускаете воздух с полузакрытыми губами, сокращая мышцы живота, чтобы помочь удалить воздух. Этот тип дыхания можно выполнять сидя, стоя или лежа на спине.

Видео медицина: ►Маникюр: УКРЕПЛЕНИЕ ногтей БАЗОЙ за 1 минуту! ►Моя Любимая техника► Выравнивание каучуковой базой. (April 2024).