Учимся есть на праздниках

• April 29, 2024

Семейные встречи, тосты, новогодний ужин и даже тамалес-де-ла-канделария - это праздники, в которых принято много есть и пить, и для которых вы получаете в среднем от пяти до восьми килограммов, что Это приводит к различным проблемам со здоровьем в короткие и средние сроки, такие как ожирение или избыточный вес .

По словам Хуан Ривера Доммарко , Заместитель директора Научно-исследовательского центра питания и здоровья Национального института общественного здравоохранения (INSP), важно то, что чрезмерное потребление пищи только в это время, и что люди знают, что в конце праздников они должны похудеть.

Основная проблема заключается в том, что традиционные блюда того времени характеризуются их обилием и высоким содержанием жиров и сахаров, что порождает увеличение калорий заглатывание.

Ривера Доммарко подчеркивает, что мексиканцы осознают, что избыточный вес и ожирение наносят ущерб, но мало кто знает, что это является результатом дисбаланса между тем, что едят, и тем, что едят. физическая активность это сделано, и также трудно понять, глотают ли они количество калорий уместно.

Чтобы научиться есть во время этих праздников, специалист рекомендует:

1. Замените безалкогольные напитки, соки и напитки, подслащенные простой водой
2. Ешьте фрукты вместо того, чтобы пить
3. Избегайте продуктов с избытком калорий
4. Увеличение количества продуктов с низкой плотностью, таких как фрукты, овощи, супы, хлеб из цельной пшеницы и лепешки
5. Умеренный в размерах порций и избегать повторения

Кроме того, специалист советует выполнять физическая активность семья как простая мера, которая помогает уменьшить возможность страдания избыточный вес .

Ривера Доммарко признал, что иногда трудно изменить привычки питания Но одним из предложений является постепенное уменьшение количества жира, сахара или соли в пище, которую готовят или принимают внутрь. А ты, ты умеренный в потреблении пищи во время курортного сезона?

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: КАК ЕСТЬ ПАЛОЧКАМИ? (April 2024).