• May 14, 2024

Вы видите размыто? Или вы чувствуете раздражение или зуд в глазах? Тогда вашим глазам пора сделать перерыв, чтобы уменьшить визуальное напряжение, с помощью эффективных и простых методов расслабления глаз.

Эти методы уменьшают стресс, усталость и головную боль, возникающую, когда человек долгое время регистрирует визуальное усилие, например, когда он находится перед компьютером или читает.

По данным страницы Проводы. Метод Бейтса Существуют разные техники для снижения зрительного напряжения, однако техника, называемая пальмингом, а также другие виды массажа помогут вам расслабиться, чтобы посмотреть из любого места, вам просто нужно посвятить несколько минут.

Расслабься!

1.- Автомассаж. Закрой глаза Положите кончики пальцев на лоб, на дюйм выше бровей, и аккуратно сделайте маленькие круги в течение нескольких секунд. Затем вытяните брови руками, следуя их центральной форме наружу. Наконец, поместите пальцы по бокам глаз (на висок) и выполните круговые движения.

2.- Визуальная релаксация. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Не двигая ногами, медленно поворачивайте свое тело и лицо вправо, возвращайтесь в исходное положение и продолжайте влево, не останавливайте движение; смотреть своими глазами до конца. Вдыхайте и выдыхайте медленно.

3.- Пальминг. Сядьте удобно перед столом. Положите на него свои локти, соедините пальцы и слегка согните их, чтобы вы имитировали раковину. Закройте глаза, позаботьтесь о том, чтобы скрещенные пальцы были на лбу, а нос свободно дышал. Не оказывая давления, двигайте руками по кругу.

4.- Восемь. Протяните палец и симулируйте, что вы пишете большую горизонтальную восьмерку в воздухе. При этом следите за своим пальцем, ваша голова должна оставаться неподвижной. Делайте это мягко и медленно, чтобы ваше дыхание было спокойным.

5.- Близко и далеко. Протяните палец от руки и поместите его перед глазами. Медленно отодвиньте руку, пока она полностью не вытянется. Теперь медленно поднесите палец к глазам (примерно пять сантиметров). Ваши глаза должны оставаться неподвижными на пальце.

Помните, что цель Пальминг это расслабиться, так что не слишком сильно сжимайте ладони над глазами. Практикуйте это каждый день в течение недели, и вы заметите, как ваши глаза, разум и тело будут освобождены от стресса.

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами