• May 3, 2024

майонез Это один из самых популярных гарниров в мире; Однако вокруг него много противоречий, потому что его ингредиенты становятся калорий, это может повлиять на здоровье людей, если вы едите слишком много, как указано в диетолог Кери Ганс.

Согласно Федеральная прокуратура В настоящее время майонез сделан в основном на основе растительное масло съедобный, яичный желток, лимонный сок или уксус. Как правило, когда это производится в промышленных масштабах, добавляются специи, подсластители и пищевые добавки.

Здоровые и вкусные варианты ...

Один совок дает примерно 94 калорий, 10 грамм жира, а не белка, волокно , витамин А, витамин С, железо или кальций. Однако, если вы не хотите, чтобы ваши блюда теряли вкус, здесь мы предлагаем вам 5 заменителей с информацией от Хаффингтон пост.

1. греческий йогурт Одна столовая ложка обеспечивает примерно 8 калорий и 1,5 грамма белок и кальций. Попробуйте смешать немного с вашим любимым салатом, с тунцом, яйцом или курицей.

2. оливковое масло , Он полон мононенасыщенных жирных кислот, которые являются хорошими жирами. Вы можете использовать его в салат из капусты, макароны, картофельный салат.

3. Горчица Всего 10 калорий на одну ложку, это очень низкокалорийный, без жира и много вкуса и разнообразия. Медовая горчица содержит в два раза больше калорий, чем желтая или коричневая горчица. И это идеально, если у вас есть диета ограниченная соль.

4. Нежирный творог. Ложка обеспечивает 18 калорий без холестерина и 2,5 г белка. Добавьте немного салата из тунца.

5. Пюре из авокадо. Это обеспечивает только четверть калорий, чем майонез, наряду с дозой здоровых мононенасыщенных жиров, больше клетчатки и важных витаминов, таких как фолиевая кислота.

Идеал для поддержания адекватного веса и того, чтобы ваше тело получало все необходимое, - это сбалансированное питание. Не забывайте, ваше здоровье в ваших руках, и это ваша ответственность!
 

Видео медицина: 5 Рецептов Правильного Здорового питания (May 2024).